Як зрозуміти, що вам не вистачає фтору
Виявляється, цей мікроелемент відповідає не лише за здоров'я зубів
Єдина асоціація зі фтором – це зубна паста, і вона теж може поповнювати його нестачу в організмі. Але крім захисту від карієсу, фтор бере участь і в інших важливих процесах. Він необхідний нормального формування та зростання кісток, оскільки допомагає утримувати кальцій у кістковій тканині, що робить її більш міцною та знижує ризик остеопорозу. Фтор бере участь у виробленні гормонів щитовидної залози,а його дефіцит оже призвести до розвитку гіпотиреозу. А ще він знижує ризики розвитку деяких видів раку - порожнини рота, страховоду та шийки матки.
За якими ознаками визначити нестачу?
Найкрасномовніший, звичайно, карієс та захворювання ясен. З іншого боку:
- проблеми з волоссям та шкірою - випадання та ламкість, запалення та вугри,
- підвищена стомлюваність, слабкість, відсутність енергії,
- біль у м'язах і суглобах, особливо виражені після фізичних навантажень,
- втрата кісткової маси, крихкість та вразливість кісток,
- головні болі та порушення в роботі нервової системи.
Важливо: визначити, чи ці симптоми викликані дефіцитом фтору, може лише лікар після проведення аналізу крові. У таких випадках призначаються спеціальні препарати. І у випадку зі фтором не може бути жодної самодіяльності, оскільки перевищення дозування може мати серйозні наслідки. І справа не обмежується лише ушкодженням зубної емалі, а поширюється на хвороби кісток та суглобів, порушення роботи щитовидної залози, нирок, шишкоподібної залози головного мозку.
Чим заповнити?
Щоб знизити ризик розвитку дефіциту фтору, необхідно насамперед регулярно вживати продукти, багаті на фтор. А якщо ви живете в регіоні з низьким вмістом фтору в питній воді, використовуйте зубну фторовану пасту.
Знайти фтор можна у таких продуктах:
- морська риба та морепродукти - одне з найкращих джерел фтору. Особливо багато його міститься в скумбрії, лососі, тунці, форелі, креветках, кальмарах,
- чорний чай,
- горіхи та насіння - волоські, мигдаль, арахіс, кунжут, насіння соняшнику, льону, кропу, чіа,
- зернові - пшениця, ячмінь, рис,
- фрукти та овочі - яблука, груші, виноград, броколі, брюссельська капуста.
Важливо: нестача фтору в організмі погано впливає на засвоєння заліза і може непомітно і, на перший погляд, безпідставно призвести до залізодефіцитної анемії.
Підписуйтесь на нашу Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Live Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Як зрозуміти, що вам не вистачає заліза
- Як зрозуміти, що вам не вистачає магнію
- Як зрозуміти, що вам не вистачає кальцію
- Як зрозуміти, що вам не вистачає вітаміну В
- Як зрозуміти, що вам не вистачає вітаміну Е
- Як зрозуміти, що вам не вистачає селену
- Як зрозуміти, що вам не вистачає вітаміну К
- Як зрозуміти, що вам не вистачає фосфору
- Як зрозуміти, що вам не вистачає йоду?
- Як зрозуміти, що вам не вистачає калію?
- Як зрозуміти, що вам не вистачає цинку
- Як зрозуміти, що вам не вистачає вітаміну А
- Як зрозуміти, що вам не вистачає вітаміну С
- Як зрозуміти, що вам не вистачає вітаміну D
