Більшість людей не отримує достатньої кількості цього мінералу з раціону, хоча він міститься в багатьох продуктах
Калій - це найважливіший мікроелемент, який входить до складу всіх клітин і тканин, є не меньш цінним за вітаміни, а його нестача може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Він регулює водно-сольовий баланс, допомагаючи організму утримувати воду всередині клітин та уникати зневоднення. Виводить надлишки натрію, які можуть спричинити підвищення артеріального тиску. Нормалізує роботу серцево-судинної та нервової систем, допомагає підтримувати нормальну розумову активність. Допомагає травленню, сприяє засвоєнню глюкози та інших поживних речовин. Бере участь у роботі сечовивідної системи, виводячи з організму шлаки та токсини.
Симптоми дефіциту калію в організмі можуть бути неявними і поступово розвиватися. До найпоширеніших відносяться:
Важливо: якщо ви помітили у себе один або декілька з цих симптомів, необхідно звернутися до лікаря для проведення обстеження та виявлення причини. Більш серйозні симптоми нестачі калію, які потребують негайної медичної допомоги, включають:
Незбалансоване харчування може призвести до дефіциту калію в організмі. Тому у раціоні мають бути:
Важливо: крім недостатнього надходження з їжею вміст калію в організмі може знижуватися з двох причин: по-перше, виходити із сечею, наприклад, при прийомі сечогінних препаратів, при захворюваннях нирок, блювоті та діареї. По-друге, при перерозподілі калію в організмі, наприклад, при зневодненні, при деяких захворюваннях, таких як цукровий діабет.
Підписуйтесь на нашу Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Live Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.