Как понять, что вам не хватает фтора

Единственная ассоциация со фтором - это зубная паста, и она тоже может восполнять его недостаток в организме. Но, кроме защиты от кариеса, фтор участвует и в других важных процессах. Он необходим для нормального формирования и роста костей, поскольку помогает удерживать кальций в костной ткани, что делает ее более прочной и снижает риск развития остеопороза. Фтор участвует в выработке гормонов щитовидной железы, а его недостаток может привести к развитию гипотиреоза. А еще он снижает риски развития некоторых видов рака, например, полости рта, желудка, пищевода и шейки матки.

По каким признакам определить нехватку?

Самый красноречивый, конечно, кариес и заболевания десен. Кроме того:

• проблемы с волосами и кожей  - выпадение и ломкость, воспаления и угри,
• повышенная утомляемость, слабость, отсутствие энергии,
• боли в мышцах и суставах, особенно выраженные после физических нагрузок,
• потеря костной массы, хрупкость и уязвимость костей,
• головные боли и нарушения в работе нервной системы.

Важно: определить, вызваны ли эти симптомы дефицитом фтора, может только врач после проведения анализа крови. В таких случаях назначаются фторосодержащие препараты. И в случае со фтором не может быть никакой самодеятельности, поскольку превышение дозировки может иметь серьезные последствия. И дело не ограничивается только повреждением зубной эмали, а распространяется на болезни костей и суставов, нарушения работы щитовидной железы, почек, шишковидной железы головного мозга.

Чем восполнить?

Чтобы снизить риск развития дефицита фтора, необходимо, прежде всего, регулярно употреблять продукты, богатые фтором. А если вы живете в регионе с низким содержанием фтора в питьевой воде, используйте фторированную зубную пасту.

Найти фтор можно в таких продуктах:

• морская рыба и морепродукты - один из самых богатых источников фтора. Особенно много его содержится в скумбрии, лососе, тунце, форели, креветках, кальмарах,
• черный чай, 
• орехи и семена - грецкие, миндаль, арахис, кунжут, семена подсолнечника, льна, укропа, чиа,
• зерновые -  пшеница, ячмень, рис,
• фрукты и овощи - яблоки, груши, виноград, брокколи, брюссельская капуста.

Важно: нехватка фтора в организме плохо влияет на усвоение железа и может незаметно и, на первый взгляд, беспричинно привести к железодефицитной анемии.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Как понять, что вам не хватает железа
• Как понять, что вам не хватает магния
• Как понять, что вам не хватает кальция
• Как понять, что вам не хватает витамина В
• Как понять, что вам не хватает витамина Е
• Как понять, что вам не хватает селена
• Как понять, что вам не хватает витамина К
• Как понять, что вам не хватает фосфора
• Как понять, что вам не хватает йода?
• Как понять, что вам не хватает калия?
• Как понять, что вам не хватает цинка
• Как понять, что вам не хватает витамина А
• Как понять, что вам не хватает витамина С
• Как понять, что вам не хватает витамина D