Что нужно есть, чтобы улучшить потенцию
От питания зависит здоровье сердца, вес и психологическое благополучие - все то, что влияет на половую систему
От питания зависит здоровье сердца, вес и психологическое благополучие - все то, что влияет на половую систему
Мужская потенция настолько хрупкая и ранимая вещь, что подпортить ее способны самые разные факторы - от неудачной шутки до космической невесомости. И это только внешние обстоятельства, а есть ведь еще куча внутренних - от гормонального баланса до образа жизни.
Но есть один волшебный рычаг, способный улучшить множество показателей, от которых зависит потенция - и это питание. Нет, речь не об устрицах и артишоках - мифических афродизиаках, эффективность которых так никто и не доказал. А о ежедневном рационе, который медленно, но надежно формирует качество потенции.
Как улучшить потенцию
На способность мужчины достигать и поддерживать эрекцию влияет целый комплекс физиологических и психологических аспектов.
- Сердечно-сосудистая система: связана с кровообращением, она играет ключевую роль в поддержании эрекции. Поэтому атеросклероз или повышенное кровяное давление, могут негативно влиять на потенцию.
- Гормональный баланс: тестостерон играет важную роль в поддержании сексуальной функции, и его низкий уровень может привести к снижению потенции.
- Лишний вес : он усугубляет сердечно-сосудистые проблемы, изменяет уровень тестостерона, ухудшает психологическое состояние, поскольку сопровождается низкой самооценкой, депрессией, стрессом. В конце концов, просто мешает сексуальной активности из-за ограниченности движений.
- Психологические факторы: стресс, депрессия, тревожность и усталость - враги потенции, поскольку внутреннее состояние влияет на сексуальное желание и возбуждение.
- Образ жизни: употребление алкоголя, курение, недостаточная физическая активность и неправильное питание ухудшают потенцию.
Понятно, что взять и разом исключить из жизни эти факторы риска не просто трудно, а практически невозможно. Но наверняка уменьшить их способно всего лишь питание для потенции. Какая связь с едой - самая прямая!
Во-первых, питание влияет на здоровье сердца и кровообращение.
Во-вторых, полезные продукты для потенции обеспечивают витаминами и минералами, необходимыми для синтеза тестостерона и здоровья половой системы.
В-третьих, питание для улучшения потенции борется с лишним весом и помогает удержать нормальный вес.
В-четвертых, необходимые для потенции продукты обладают противовоспалительными свойствами, снижая риск сосудистых заболеваний, а значит, и риск ухудшения потенции.
В-пятых, здоровое питание может улучшить общее психологическое благополучие, что важно для здоровья сексуальной функции.
При этом нужно учесть и то, что не должно входить в питание для улучшения потенции, поэтому лучше забыть о таких продуктах:
- с высоким содержанием насыщенных жиров - жирное мясо, курица с кожей, жирные сыры - бри, камамбер, горгонзола, пальмовое и кокосовое масло, готовые сладости и выпечка, чипсы, снеки и фастфуд.
- с большим количеством сахара и простых углеводов -сладости и конфеты, газированные напитки и сладкие соки, готовые завтраки, сладкие йогурты, белый хлеб и выпечка, кондитерские изделия и десерты.
- процессированные, то есть переработанные продукты - консервы, продукты быстрого приготовления, колбасы и сосиски, готовые закуски и сладости, замороженные и готовые магазинные блюда.
Поэтому выходные с шашлыком, колбасками на гриле, чипсами, белым батоном, алкоголем и газировкой - то, за что потенция обязательно отомстит. Конечно, она не скажет: “Прощай, я ухожу!” после первого весеннего пикника, но, если усердствовать, испортится в самый неподходящий момент.
Продукты для потенции
Улучшение потенции связано с общим здоровьем и функционированием организма, поэтому продукты для укрепления потенции должны содержать следующие витамины.
Витамин С : помогает защитить от повреждений клетки, отвечающие за производство спермы. Способствует улучшению кровообращения, что полезно для потенции.
Содержится в цитрусовых, клубнике, киви, красном и зеленом перце, брокколи, капусте.
Витамин Е: антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений и поддерживает здоровье клеток половой системы.
Содержится в растительных маслах (пшеничном зародыше, подсолнечнике), орехах (миндаль, фундук), семенах подсолнуха, авокадо.
Витамин D: играет важную роль в регулировании уровня тестостерона в организме, что важно для поддержания здоровой потенции.
Содержится в жирной рыбе (лосось, сардины, треска), жирных молочных продуктах (сыр, молоко, йогурт), желтках яиц, печени.
Кроме того, лучшие продукты для потенции обязательно включают в себя минералы и полезные кислоты.
Цинк : участвует в производстве тестостерона и спермы. Его недостаток может привести к снижению уровня тестостерона и ухудшению потенции.
Содержится в мясе, морепродуктах, орехах (фундук, кешью), семенах тыквы и подсолнечника, бобах (фасоль, чечевица), злаках (пшеница, овес).
Магний: играет важную роль в регуляции метаболизма и синтезе тестостерона.
Содержится в в орехах (миндаль, фундук), семенах, шпинате и брокколи, злаках (овсянка, киноа), бобах, рыбе.
Омега-3 жирные кислоты: помогают улучшить кровоток, уменьшить воспаление и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, что полезно для потенции.
Содержатся в в жирной рыбе (лосось, сардины, макрель), орехах (грецкие, лесные), семенах чиа и льна, растительных маслах (линолевое, канола, оливковое).
Аргинин: аминокислота, которая помогает улучшить кровообращение и расслабление сосудов, что улучшает эректильную функцию.
Содержится в в мясе, рыбе (тунец, семга, сардины), орехах (арахис, миндаль), семенах, бобах (фасоль, нут).
Фолиевая кислота: важна для производства гормонов и спермы, а также способствует здоровью сердечно-сосудистой системы.
Содержится в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста, руккола), цитрусовых, бобах (чечевица, фасоль), в печени и яйцах.
Чем “кормить” тестостерон?
Говоря о том, что полезно для потенции, важно не забыть об основном половом гормоне, играющем важную роль в поддержании сексуальной функции. У тестостерона множество обязанностей: он стимулирует желание и либидо, помогает поддерживать эрекцию, участвует в производстве семенной жидкости, поддерживает мышечную силу и даже влияет на общее психологическое благополучие. Конечно, такой важный гормон нужно правильно кормить.
Какие продукты способствуют повышению тестостерона:
- Мясо: богатое белком мясо, особенно говядина и птица без кожи, содержит цинк - важный минерал, необходимый для производства тестостерона.
- Рыба: жирные рыбы, такие как лосось, сардины и треска, содержат высокие уровни омега-3 жирных кислот, которые помогают регулировать уровень гормонов, включая тестостерон.
- Орехи и семена: миндаль, кешью и фисташки, а также семена подсолнечника, тыквы и льна содержат цинк, магний и другие питательные вещества, которые могут помочь поддерживать здоровый уровень тестостерона.
- Фрукты и овощи: богатые витамином D авокадо, бананы и шпинат способствуют увеличению уровня тестостерона. Также важно потреблять продукты, содержащие витамин С и витамин Е, которые помогают в производстве тестостерона.
- Молочные продукты: молоко, йогурт и сыр содержат кальций, который помогает регулировать уровень тестостерона в организме.
- Зеленый чай: содержит эпигаллокатехин галлат (EGCG), который может помочь предотвратить разрушение тестостерона и способствовать его увеличению.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Что есть, чтобы укрепить зубы
- Попахивает сенсацией: медики изобрели фекальный метод лечения и он хорошо помогает
- Японский ритуал магического заражения успокоит любой гнев: не только у тех, кого бросили бывшие
- Сработает даже во время войны: 15 способов стать счастливее от простого ожидания
- Есть и худеть: какая зелень в апреле самая полезная
Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить должную работу сайта, а контент и реклама отвечали Вашим интересам.