Японский ритуал магического заражения успокоит любой гнев: не только у тех, кого бросили бывшие
С незапамятных времен люди пытались разработать методы управления гневом: записывайте свои мысли и сжигайте их.
Всех украинцев сейчас переполняет чувство гнева. С момента полномасштабного вторжения России в Украину прошло более двух лет, наши защитники держат рубежи, но страна-агрессорка продолжает разбивать украинскую инфраструктуру с неба. В таких условиях легко "закипеть", но выплескивать негативные эмоции на окружающих – идея не из лучших. Как быть, чтобы справиться со своими чувствами и не нанести себе или другим дополнительный вред, - Информатор искал выход.
Записывание отрицательных эмоций на бумаге и выбрасывание записей о том, что вас сильно бесит в мусорное ведро поможет избавить от гневных чувств. К такому выводу пришли ученые в ходе очередного исследования, говорится в материале The Guardian.
С гневом разобрались японцы
В Древнем Риме философ-стоик Сенека считал, что "мой гнев, скорее всего, нанесет мне больше вреда, чем твоя вина", и предлагал советы по его избеганию в своем труде "О гневе" ("De Ira"). Более современные методы включают тренировку на боксерской груше или велотренажере. Но еще более эффективным и доступным способом декомпрессии может стать скромный измельчитель бумаги.
Исследование, проведенное в Японии, показало, что если записать свою реакцию на отрицательный инцидент на листе бумаги, а затем измельчить его, или смять в шарик и выбросить в мусорное ведро, вместе с ним можно избавиться и от плохих эмоций и гнева.
"Мы ожидали, что наш метод в какой-то мере будет подавлять гнев. Но мы были поражены тем, что гнев ушел почти полностью", - признались ученые.
Эксперимент
Пятьдесят студентов-участников попросили записать короткие мысли о том, что их волнует, на бумажках. Затем специально низко оценивали работы по уровню интеллекта, заинтересованности и дружелюбия. У участников таким образом намеренно провоцировали чувство обиды.
Далее раздраженные участники записывали свои гневные мысли по поводу негативных отзывов на листе бумаги. Одну группу попросили либо свернуть бумагу и выбросить ее в мусорник, либо сохранить в папке на столе. Второй группе сказали измельчить бумагу или положить ее в пластиковую коробку.
Уровень гнева тех, кто выбросил бумагу в помойку или измельчил ее, вернулся в исходное состояние, тогда как у тех, кто сохранил бумажку, общий уровень гнева лишь немного снизился. Исследователи поняли, что значение утилизации играет решающую роль в уменьшении гнева.
"Эту технику можно применять мгновенно, описывая источник гнева: вы берете записку, а затем выбрасываете ее", - объяснили простой алгоритм ученые.
Вооружитесь "магическим обеззараживанием" в борьбе с бывшими
Исследование японских ученых основано на изучении связи между письменным словом и уменьшением гнева, а также взаимодействии человека с предметами и том, как этот процесс может контролировать наше настроение. К примеру, те, кто хочет отомстить бывшему партнеру, могут сжигать письма или уничтожать подарки.
Исследователи полагают, что результаты работы измельчителя бумаги связаны с феноменом "обратного магического заражения" - верой в то, что действия, совершенные над объектом, связанным с человеком, могут повлиять на самого человека. В этом случае избавление от отрицательного предмета, скажем, бумажки, приводит к тому, что начальная эмоция тоже исчезает. Это оборотная сторона "магического заражения" - веры в то, что "сущность" человека может передаваться через его физические вещи.
Японцы что-то давно знают
Что ж, неудивительно, что именно японцы совершили такое открытие, ведь в японской культуре давно знают, как бороться с гневом. Хакидасисар - это ежегодный фестиваль, во время которого люди разбивают небольшие диски с изображением того, что их раздражает. Визуализация гнева словно отделяет его от того, кто испытывает отрицательные эмоции, и человеку становится легче – он больше не является заложником плохих эмоций. Попробуйте и вы, должно сработать.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
