Еда для загара: продукты, которые сделают вашу кожу смуглой без солнца
Обеспечить пляжный вид могут некоторые продукты - и это будет и безопасно, и полезно
![абрикосы перец овощи фрукты кожа загар](https://cdn.informator.ua/@prod/media/lite/2024/06/21/667548e0aca582.07865245.png)
Обеспечить пляжный вид могут некоторые продукты - и это будет и безопасно, и полезно
Есть множество средств для защиты кожи от ультрафиолета, но что делать, если загорать не хочется, некогда или негде, при этом бело-голубой оттенок кожи ужасно злит? Конечно можно пойти по простому пути и купить таблетки для загара - да, уже есть и такие, на любой вкус и кошелек. В вариантах попроще за 150 гривен в составе бета-каротин, набор витаминов, ликопен и селен. За 1500 гривен предлагают баночку крема в 30 мл, в которую уже добавлен экстракт томата, лютеин и мало известное в наших широтах масло Бораго, хотя если сказать “масло огуречника”, мы его узнаем.
Но чтобы не потратить деньги впустую или ненароком не нанести себе вред вместо “обеспечения загара в любое время года”, можно поступить еще проще. Чтобы обмануть кожу и добиться ее сияния, не подвергаясь вредному излучению ультрафиолета, можно есть самые обычные продукты. Конечно, настоящего «пищевого загара» не существует. Но есть продукты, которые могут изменить тон кожи и создать впечатление, будто вы только что вернулись из отпуска. И уж точно придать коже более здоровый вид.
![Загорать можно и не загорая. Загорать можно и не загорая.](https://cdn.informator.ua/@prod/media/lite/2024/06/21/667546714a8aa9.90435456.jpg)
А чтобы кожа была сияющей или немного бронзовой, нужно сосредоточиться на фруктах и овощах. Они занимают первое место в этом списке благодаря каротиноидам - натуральным красным, оранжевым и желтым пигментам. Согласно исследованиям, у людей со светлой кожей увеличение таких продуктов в рационе через шесть недель дает естественный золотистый оттенок загара из-за накопления каротиноидов во всех слоях кожи. Хотя есть и другие продукты, которые могут придать летний и солнечный тон коже - их список составлен экспертами Health.USnews.
Морковь и морковный сок
Чемпионы по содержанию бета-каротина, кторый при накоплении в коже придает ей теплый, золотистый оттенок. Исследования доказали, что употребление в пищу большого количества продуктов, богатых каротиноидами, ассоциируется с цветом кожи, похожим на природный румянец. Только не переусердствуйте - переизбыток может привести к каротинемии, при которой кожа приобретает слишком желто-оранжевый оттенок.
![Только не перестарайтесь, чтобы не стать оранжевого оттенка. Только не перестарайтесь, чтобы не стать оранжевого оттенка.](https://cdn.informator.ua/@prod/media/lite/2024/06/21/6675469b819049.37491386.png)
Другие источники бета-каротина:
- абрикосы,
- красный перец,
- сладкий картофель батат, особенно оранжевые сорта,
- шпинат, несмотря на его зеленый цвет,
- мускатная тыква
- красный и розовый грейпфрут.
Лосось
В нем есть красный-оранжевый пигментный каротиноид под названием астаксантин - красивого розового оттенка рыбы. Это настоящий лидер для здоровья кожи, который не только придает ей красивый оттенок, но и защищает от ультрафиолетового излучения, а также разглаживает морщины. В качестве бонуса - много полезных жирных кислот омега-3, которые уменьшают тяжесть солнечных ожогов.
![Лосось обладает еще и солнцезащитными свойствами. Лосось обладает еще и солнцезащитными свойствами.](https://cdn.informator.ua/@prod/media/lite/2024/06/21/667546c2825056.95810685.jpg)
Другие источники астаксантина:
- водоросли,
- креветки,
- раки.
Томатная паста
Яркий цвет томатов обеспечивает ликопин, но томатная паста является главным источником этого мощного красного каротиноида, поскольку ликопин легче усваивается из термически обработанных томатов.
Ликопин придает коже насыщенный оттенок и сияние, повышает защитные функции кожи от ультрафиолетового излучения, а дерматологи называют его солнцезащитным кремом.
![Лткопина больше в переработанных помидорах, чем в свежих. Лткопина больше в переработанных помидорах, чем в свежих.](https://cdn.informator.ua/@prod/media/lite/2024/06/21/667546f9857b41.60060994.jpg)
Другие источники ликопина:
- вяленые томаты и другие виды обработанных помидоров - сок, кетчуп, томаты в собственном соку,
- красный грейпфрут
- арбуз,
- красный перец.
Масло ростков пшеницы
В нем много полезного для кожи витамина E - жирорастворимого витамина-антиоксиданта. Этот “витамин молодости” обладает фотозащитным действием и может предотвращать повреждение кожи солнцем. А сочетание витамина E с витамином C защищает от солнечных ожогов.
Кроме того, в этом масле тоже есть омега-3 жирные кислоты, которые предотвращают потерю влаги из клеток кожи.
![Масло - источник витамина молодости. Масло - источник витамина молодости.](https://cdn.informator.ua/@prod/media/lite/2024/06/21/66754747b32c45.23827866.jpeg)
Другие источники витамина E:
- семечки подсолнечника,
- миндаль,
- лесной орех,
- авокадо.
Апельсины
Витамин C играет ключевую роль в здоровье кожи, поддерживая ее гладкость и эластичность. А еще он защищает клетки кожи от повреждений, которые влияют на выработку меланина.
Цитрусовые защищают от повреждения солнцем, способствующего старению кожи, и чем выше их потребление, тем меньше морщин.
![Летом морщины образуются быстрее, поэтому спасаемся цитрусовыми. Летом морщины образуются быстрее, поэтому спасаемся цитрусовыми.](https://cdn.informator.ua/@prod/media/lite/2024/06/21/6675477ecdb7f1.57665423.jpg)
Другие источники витамина C:
- клубника,
- киви,
- красный перец,
- брокколи.
Кроме того, летом тон кожи часто становится неровным - это может происходить даже из-за неравномерного нанесения солнцезащитного крема. Помочь справиться с этим могут каротиноидные пигменты лютеин и зеаксантин, которые содержатся в яичном желтке, капусте, желтой кукурузе и петрушке.
Подписыввйтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важных новостей. Подписаться на канал у Viber можно здесь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Для хорошего настроения и счастливой старости нужны не дети, а сыр - доказано наукой
- Перед тем как лезть в драку, вот что нужно знать о жаре и мозге
- В жару нужно есть оливки и маринованные огурцы, а не пить восемь стаканов воды в день
- Вместе с Квитковой и Ефросининой рыгала вся Украина: диетолог о том, как звезды подставили простых девушек
- Секта любителей лежать на полу - права: лечиться можно, ничего не делая
- Как проверить свой нюх: нужны четыре чашки, повязка на глаза и второй человек
Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить должную работу сайта, а контент и реклама отвечали Вашим интересам.