Знайдена дієта, яка переможе хропіння та апное

Якщо хропіння вашого партнера доводить вас до ручки, одним із рішень може стати позбавлення його недільного смаженого м'яса - і не лише в якості помсти. Нове дослідження показує, що м'ясо провокує апное, а овочі в раціоні - навпаки мають терапевтичну дію. 

Дослідження показують, що здорова, рослинна дієта знижує ризик апное сну приблизно в п'ять разів, пише The Guardian із посиланням на ERJ Open Research. 

Овочі - лікують

Люди, які споживають найбільше овочів, фруктів, цільних злаків і горіхів, на 19% рідше страждають від апное сну, ніж ті, хто їсть найменше здорової їжі рослинного походження. Медики припускають, що здорова рослинна дієта має терапевтичний ефект через те, що зменшує запалення та ожиріння.

"Це ключові фактори ризику виникнення обструктивного апное сну. Дієти, багаті на протизапальні компоненти та антиоксиданти і з низьким вмістом шкідливих харчових елементів, можуть впливати на жирову масу, запалення і навіть м'язовий тонус, що мають відношення до ризику", - говорять лікарі.

Експеримент лікарів

Дослідники проаналізували дані 14 210 осіб, які взяли участь у Національному дослідженні здоров'я та харчування в США, і протягом 24 годин фіксували інформацію про те, що вони їли.

Продукти харчування поділили на три групи, серед них - здорова рослинна їжа:

• цільні зерна,
• фрукти,
• овочі,
• горіхи,
• бобові,
• чай і кава.

І менш здорову рослинну їжу:

• очищені зерна,
• картопля,
• підсолоджені напої,
• солодощі та десерти,
• солоні продукти.

Та тваринну їжу:

• тваринні жири,
• молочні продукти,
• рибу або морепродукти,
• яйця,
• м'ясо.

Люди також відповідали на запитання анкети, розробленої для визначення того, чи можуть вони страждати на апное сну.

Харчуватись правильно - нескладно 

"Включення в наш раціон різноманітних овочів, фруктів і цільного зерна, а також мінімізація споживання нездорової їжі та солодких напоїв може значно покращити загальний стан нашого здоров'я", - резюмували вчені. 

Вони додали, що насправді перейти на більш здорове харчування не так вже й складно, варто лише відмовитись від шкідливох складової, яка вживалась на регулярній основі раніше. 

Що таке апное, і чим воно небезпечне 

Апное сну виникає, коли дихальні шляхи стають занадто вузькими під час сну, що перешкоджає нормальному диханню. Воно пов'язане з ожирінням, курінням та вживанням алкоголю, а також сном на спині.

Пацієнти з цим захворюванням часто голосно хроплять,а прокидаючись, пирхають або задихаються. Дослідження показали, що обструктивне апное сну підвищує ризик:

• серцево-судинних захворювань,
• високого кров'яного тиску,
• нерегулярного серцебиття,
• діабету 2 типу,
• інсульту,   
• депресії.

Від нього страждає приблизно 1 мільярд людей у всьому світі, і лікування часто включає в себе втрату ваги, а також інші зміни способу життя. Ці результати підкреслюють важливість якості дієти в управлінні ризиком виникнення обструктивного апное сну, переконані медики.

Різні ризики для обох статей 

Дослідники також виявили відмінності в ризиках для жінок і чоловіків, причому рослинна дієта має більший ефект у зниженні ризику апное для останніх.

"Важливо відзначити ці статеві відмінності, оскільки вони підкреслюють необхідність персоналізованих дієтичних втручань для людей з обструктивним апное сну", - пояснили науковці.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.