Найдена диета, которая победит храп и апноэ

Если храп вашего партнера доводит вас до ручки, одним из решений может стать лишение его воскресного жареного мяса – и не только в качестве мести. Новое исследование показывает, что мясо провоцирует апноэ, а овощи в рационе – наоборот оказывают терапевтическое действие.

Исследования показывают, что здоровая, растительная диета снижает риск апноэ сна примерно в пять раз, пишет The Guardian со ссылкой на ERJ Open Research.

Овощи – лечат

Люди, потребляющие больше овощей, фруктов, цельных злаков и орехов, на 19% реже страдают апноэ сна, чем те, кто ест меньше здоровой пищи растительного происхождения. Медики предполагают, что здоровая растительная диета оказывает терапевтический эффект из-за того, что уменьшает воспаление и ожирение.

"Это ключевые факторы риска возникновения обструктивного апноэ сна. Диеты, богатые противовоспалительными компонентами и антиоксидантами и с низким содержанием вредных пищевых элементов, могут влиять на жировую массу, воспаление и даже мышечный тонус, имеющие отношение к риску", - говорят врачи.

Эксперимент врачей

Исследователи проанализировали данные 14 210 человек, принявших участие в Национальном исследовании здоровья и питания в США, и в течение 24 часов фиксировали информацию о том, что они ели.

Продукты питания разделили на три группы, среди них – здоровая растительная пища:

• цельные зерна,
• фрукты,
• овощи,
• орехи,
• бобовые,
• чай и кофе.

И менее здоровую растительную пищу:

• очищенные зерна,
• картофель,
• подслащенные напитки,
• сладости и десерты,
• соленые продукты.

И животную пищу:

• животные жиры,
• молочные продукты,
• рыбу или морепродукты,
• яйца,
• мясо.

Люди также отвечали на вопросы анкеты, разработанной для определения того, могут ли они страдать апноэ сна.

Питаться правильно - несложно

"Включение в наш рацион всевозможных овощей, фруктов и цельного зерна, а также минимизация потребления нездоровой пищи и сладких напитков может значительно улучшить общее состояние нашего здоровья", – резюмировали ученые.

Они добавили, что на самом деле перейти на более здоровое питание не так уж сложно, стоит лишь отказаться от вредных составляющих, которые употреблялись на регулярной основе до того.

Что такое апноэ, и чем оно опасно

Апноэ сна возникает, когда дыхательные пути становятся слишком узкими во время сна, что препятствует нормальному дыханию. Оно связано с ожирением, курением и употреблением алкоголя, а также сном на спине.

Пациенты с этим заболеванием часто громко храпят, а просыпаясь, фыркают или задыхаются. Исследования показали, что обструктивное апноэ сна повышает риск:

• сердечно-сосудистых заболеваний,
• высокого артериального давления,
• нерегулярного сердцебиения,
• диабета 2 типа,
• инсульта, 
• депрессии.

От него страдает примерно 1 миллиард людей по всему миру, и лечение часто включает в себя потерю веса, а также другие изменения образа жизни. Эти результаты подчеркивают важность качества диеты в управлении риском возникновения обструктивного апноэ сна, убеждены медики.

Различные риски для обоих полов

Исследователи также выявили отличия в рисках для женщин и мужчин, причем растительная диета имеет больший эффект в снижении риска апноэ для последних.

"Важно отметить эти половые различия, поскольку они подчеркивают необходимость персонализированных диетических вмешательств для людей с обструктивным апноэ сна", - пояснили ученые.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.