Все з'їдене - на обличчі: які продукти найбільше псують нашу зовнішність

"Ти є те, що ти їси" - і хто зможе посперечатися з Гіппократом, розглядаючи свіжий прищ після пивної вечірки з чіпсами та копченостями. А от побачити причинно-наслідковий зв'язок між цими подіями треба. Адже все, що щодня потрапляє в нашу тарілку, впливає на стан шкіри. Тому досвідчені косметологи завжди розуміють, хто перед ними: любителька салатів чи пончиків. Все тому, що шкіра будується та підтримується поживними речовинами з тієї їжі, якою її “годували”, повідомляє The New York Times.

М'ясо - шлях до зморшок

Виходить, все, що ми отримуємо разом із їжею, може як позитивно, так і негативно впливати на стан шкіри. І якщо, наприклад, у раціоні багато білкової їжі, наш найбільший орган буде підтягнутим та щільним, бо білок – будматеріал для колагену.

Наявність цих взаємозв'язків підтверджують дослідження. Проаналізувавши інформацію про харчування та фотографії майже трьох тисяч людей похилого віку від 60 до 70 років, вчені виявили цікаву закономірність. Більше зморшок виявилося у любителів м'яса і швидких закусок, а жінки, які віддавали перевагу продуктам із клітковиною, рибі та овочам, виглядали краще і молодше за однолітків.

Від харчування залежить не лише краса, а й здоров'я шкіри, кажуть вчені. Наприклад, середземноморська дієта під час досліджень виявилася найкращою профілактикою раку шкіри за рахунок своїх протизапальних та антиоксидантних властивостей.

Томатна паста як сонцезахисні окуляри

Тоді, звичайно, хотілося б знати, що їсти, аби шкіра довше залишалася молодою та здоровою, і чого уникати, щоб не навалилися зморшки. На жаль, масштабних досліджень, здатних дати нам такий список, поки не проводилося, але "точкові" були. І з них можна виділити корисне та шкідливе для шкіри.

Наприклад, продукти з антиоксидантами, такими як вітаміни С і Е, захищають шкіру від забрудненого повітря та сонця, отже, від раннього старіння. Якщо ж вітаміну С у вашій їжі мало, це загрожує огрубінням і потовщенням шкіри.

А дефіцит вже згаданого білка, що відповідає за підтягнутість, може викликати лущення шкіри та негарний тьмяний колір обличчя.

Від сонячних променів, які старять швидше, ніж вік, можна захистити шкіру за допомогою трьох столових ложок томатної пасти на день. У ній міститься антиоксидант лікопіну, що уповільнює всі процеси старіння, не лише шкірні.

Працюють проти сонця яскраві фрукти та овочі, чорний шоколад, гвоздика, кориця та м'ята.

Друзі прищів - чіпси та газована вода

Правильно підібрана дієта може допомогти і в лікуванні шкірних захворювань.

• У разі прищів з раціону потрібно вилучити крохмалисті продукти, газовані напої, солодощі, білий хліб, макарони, чіпси, молочний шоколад, готові сухі сніданки.
• Людям, схильним до акне, дерматологи рекомендують скоротити вживання молочних продуктів та продуктів з високим вмістом цукру та рафінованих вуглеводів. Потерпіти щонайменше чотири-шість тижнів і знайти в дзеркалі чисте обличчя.
• А страждаючим на псоріаз може значно полегшити симптоми середземноморська дієта, що знімає запалення.

Звичайно, їжа - не панацея, але якщо навчитися встановлювати зв'язок між з'їденим вчора і виявленим сьогодні на обличчі, список недругів шкіри легко складеться сам.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.