Чому шпинат краще за м'ясо впливає на ерекцію - відповідь шукали 10 років

Хочеш нормальну ерекцію – подбай про здоров'я серця. Такого висновку дійшли вчені, які проводили дослідження про механізми еректильної дисфункції. Виявилося, що вона є своєрідним барометром здоров'я серця та заздалегідь попереджає про можливі проблеми з ним.

На думку професора Школи біологічних наук Королівського університету в Белфасті Едін Кессіді, тісний зв'язок цих двох проблем доводить лише одна закономірність. Для чоловіків віком понад 55 років значні епізоди еректильної дисфункції дають один до п'ятдесяти шансів отримати серйозний інсульт або серцевий напад протягом року, повідомляє IFLScience.

Рукола єфективніша за вино

Виходячи з цього, щоб покращити ерекцію і не допустити дисфункції, потрібно вживати ті ж продукти, що рекомендовані для здоров'я серця та нормалізації тиску, вважають вчені.

За результатами дослідження, яке тривало 10 років за участю 25 тисяч чоловіків, найбільшу користь принесли продукти з високим вмістом трьох основних типів флавоноїдів. Це антоціани, флаванони та флавони, які є в ягодах - чорниці, ожині та полуниці, а також у вишнях, винограді, яблуках, грушах, цитрусових, шпинаті, руколі та іншій листовій зелені.

Учасники, які їли по три порції на тиждень їжі, багатої на флавоноїди, на десять відсотків рідше відчували еректильну дисфункцію. Для тих, хто не любить руколу, є втішне повідомлення – стимулюють ерекцію також какао та червоне вино. Щоправда, рукола все ж таки ефективніша.

Середземноморська дієта: з кухні - до спальні

Поціновувачам комплексного підходу до питань здоров'я вчені пропонують переключитися на відому середземноморську дієту. Фрукти, овочі, цілісні злаки, горіхи, насіння і трави, здорові жири у вигляді оливкової олії та риби - те, поєднання, на яке ерекція відгукнеться найкращим чином. І тут майже зовсім немає червоного м`яса, на яке сподіваються чоловіки.

Викликано це цілою низкою чинників:

• По-перше, Омега-3 жирні кислоти сприяють зниженню еректильної дисфункції. А це риба, горіхи, деякі олії, лляне насіння та листова зелень.
• По-друге, оливкова олія корисна для здоров'я ерекції. Тільки є одне "але": воно має бути нерафінованим або першого віджиму. Оскільки його властивості, що необхідні для ерекції, руйнуються у процесі рафінування.
• По-третє, помідори, без яких не можна уявити середземноморську кухню, покращують ерекцію за рахунок вітаміну C, лікопінома та поліфенолу. І, як зазначає дослідження, допомагають запобігти судинній дисфункції при еректильній дисфункції.

Влітку – кавун, взимку – грейпфрут

Середземноморська дієта, рекомендована для здоров'я серцево-судинної системи, лише підтверджує зв'язок ерекції та серця.

"Середземноморська дієта пов'язана з кращою фізичною працездатністю, здоровішими артеріями та кровотоком, вищим рівнем тестостерону та кращою ерекцією", - заявив грецький кардіолог Атанасіос Ангеліс з Університету Афін.

Його дослідження за участю 250 чоловіків середнього віку з високим кров'яним тиском показало: учасники, які дотримувалися середземноморської дієти, показали вищу витривалість до фізичних навантажень, вищий рівень тестостерону, найкраще здоров'я коронарних судин та судин головного мозку та покращену ерекцію.

До речі, є корисні для чоловіків продукти за межами цієї дієти. Це кавун, червоний перець та грейпфрут, які, як і помідори, містять лікопін. А низький вміст цього антиоксиданту має прямий зв`язок з еректильною дисфункцією.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.