Почему шпинат лучше мяса влияет на эрекцию — ответ искали 10 лет

Хочешь нормальную эрекцию — позаботься о здоровье сердца. К такому выводу пришли ученые, проводившие исследования в области механизмов эректильной дисфункции. Оказалось, что она является своеобразным барометром здоровья сердца, и заранее предупреждает о возможных проблемах с ним. 

По мнению профессора Школы биологических наук Королевского университета в Белфасте Эдин Кэссиди, тесную связь этих двух проблем доказывает всего одна закономерность. Для мужчин старше 55 лет значительные  эпизоды эректильной дисфункции дают один к пятидесяти шансов получить серьезный инсульт или сердечный приступ в течение года, сообщает IFLScience.

Руккола эффективнее вина

Исходя из этого, чтобы улучшить эрекцию и не допустить дисфункции, нужно употреблять те же продукты, что рекомендованы для здоровья сердца и нормализации давления, считают ученые.

По результатам исследования, которое длилось 10 лет с участием 25 тысяч мужчин, наибольшую пользу принесли продукты с высоким содержанием трех  основных типов флавоноидов. Это антоцианы, флаваноны и флавоны, которые есть в ягодах — чернике, ежевике и клубнике, а также в вишнях, винограде, яблоках, грушах, цитрусовых, шпинате, рукколе и другой листовой зелени.

Участники, которые ели по три порции в неделю пищи, богатой флавоноидами, на десять процентов реже испытывали эректильную дисфункцию. Для тех, кто не любит рукколу, есть утешительное сообщение: стимулируют эрекцию также какао и красное вино. Правда, руккола всё-таки поэффективнее.

Средиземноморская диета: из кухни — в спальню

Ценителям комплексного подхода к вопросам здоровья ученые предлагают переключиться на всем известную средиземноморскую диету. Фрукты, овощи, цельные злаки, орехи, семена и травы, здоровые жиры в виде оливкового масла и рыбы — то сочетание, на которое эрекция отзовется самым лучшим образом. И в нём практически нет красного мяса, на которое могут надеяться мужчины.

Вызвано это целым рядом факторов:

• Во-первых, Омега-3 жирные кислоты способствуют снижению эректильной дисфункции. А это рыба, орехи, некоторые масла, льняное семя и листовая зелень.
• Во-вторых, оливковое масло полезно для здоровья и эрекции. Только есть одно но: оно должно быть нерафинированным или первого отжима. Поскольку те его свойства, что нужны для эрекции, разрушаются в процессе рафинирования.
• В-третьих, помидоры, без которых немыслима средиземноморская кухня, улучшают эрекцию за счет витамина C, ликопинома и полифенола. И, как отмечает исследование, помогают предотвратить сосудистую дисфункцию при эректильной дисфункции.

Летом арбуз, зимой — грейпфрут

Средиземноморская диета, рекомендованная для здоровья сердечно-сосудистой системы, только подтверждает связь эрекции и сердца. 

«Средиземноморская диета связана с лучшей физической работоспособностью, более здоровыми артериями и кровотоком, более высоким уровнем тестостерона и лучшей эрекцией», – заявил греческий кардиолог Атанасиос Ангелис из Университета Афин.

Его исследование с участием 250 мужчин среднего возраста с высоким кровяным давлением, показало: участники, которые придерживались средиземноморской диеты, показали более высокую выносливость к физическим нагрузкам, более высокий уровень тестостерона, лучшее здоровье коронарных сосудов и сосудов головного мозга и улучшенную эрекцию.

Кстати, есть еще полезные для мужчин продукты за пределами этой диеты. Это арбуз, красный перец и грейпфрут, которые, как и помидоры, содержат ликопин. Низкое содержание этого антиоксиданта имеет прямую связь с эректильной дисфункцией.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите в нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал Viber можно здесь.