Ознаки, які видають в вас невиховану людину: діють тільки в спортзалах

Заняття спортом - корисні для нашого тіла та настрою. Але робити зарядку чи займатись на тренажерах слід так, аби не заважати іншим, якщо звісно, ви ще не стали щасливим власником тренажерів удома. Публічні місця, як от тренажерні зали, воркаут-класи та басейни можуть змусити навіть найвпевненіших у собі людей відчути себе невпевнено. Ось поради експертів, які зроблять вас щасливішими.

У спортзалі

Якщо ви не знаєте, як користуватися тренажером, запитайте когось. Бо спершу ви соромитеся тренажерів, потім обурюєтеся, що люди їх використовують, а потім йдете додому. Це не фітнес-подорож.

Не "забивайте" тренажери

Якщо ви все робите правильно, то будете відпочивати між підходами. Але не сидіть біля тренажеру з телефоном, аби ніхто до нього не міг підійти, аж доки ви не закінчите тренування. Це, щонайменше, неввічливо. Замість того, щоб просто сидіти і скролити, дайте комусь іншому потренуватися. 

Не поправляйте інших людей

Навіть якщо ви вважаєте, що хтось робить щось настільки неправильно, що може завдати собі шкоди, набагато люб'язніше непомітно повідомити про це співробітнику спорт-зони, щоб він міг з цим розібратися. Це звучить як дрібниця, але це частина параної початківців - думати, що всі за ними спостерігають. Тому не робіть так. 

Не говоріть аж надто голосно

Це змішане середовище - в барі всі б розмовляли, а в поїзді всі б мовчали. Це не означає, що ви не можете розмовляти, але ви повинні пам'ятати, що люди не можуть не підслуховувати вас. Багатьом буде неприємно підслуховувати особисту або нудну розмову. Тому, якщо ви хочете поговорити, робіть це тихо й переривчасто.

Носіть з собою рушник

Деякі люди починають пітніти, помилково вважаючи, що це означає, що вони втрачають вагу. Потовиділення зменшить вашу вагу в короткостроковій перспективі, але ви просто втрачаєте воду. Дехто ототожнює потовиділення з досягненням, і це нормально. У боксерському залі вам доведеться спітніти, але якщо ви проллєте піт на обладнання і не витрете, оточуючим буде гидко.

Будьте уважні, слухаючи музику

Якщо хтось підходить до вас, щоб щось запитати, вислухайте. Тренажерні зали слід розглядати не як простір для самотності, а як спільний простір. 

Не випендрюйтеся

В спортзалі всі рівні. Кожен платить за членство і має рівне право перебувати там і користуватися обладнанням. 

Не робіть селфі - це несмак

Спортзали стали місцем, де можна "засвітитися" і зробити селфі. Це часто трапляється - відвідувачі спортзалу поводяться так, ніби це дефіле, надувають губи, змушуючи людей у старих штанях для йоги відчувати себе некомфортно. Очевидно, носіть те, що вам подобається, але не випендрюйтеся. Хоча макіяж дозволяється. 

Не знімайте себе на відео

Це не рідкість, коли люди знімають себе на відео для розміщення в соціальних мережах, але практично неможливо приховати інших людей на задньому плані, а це означає, що ви втручаєтесь у їхнє приватне життя.

Не ходіть до спортзалу хворі

Багато людей думають, що демонструють характер, борючись із застудою, але все, що вони роблять, - це затримують власне одужання, чхають на обладнання - а це в 10 разів гірше за піт! - а ще змушують всіх інших хвилюватися.

У басейні

Приймайте душ перед плаванням. Не кричіть від того, що вода прохолодна - аби не виглядати, як королева драми. Більшість басейнів мають повільну, середню і швидку доріжки, які змінюються залежно від дня. Погляньте, яка швидкість на кожній з них і яка з них є найбільш завантаженою. Ретельно обирайте свою доріжку. 

Якщо хтось попереду повільніший за вас, поплескайте по воді поруч з людиною. Якщо хтось позаду швидший за вас, зупиніться на дві секунди й пропустіть його вперед. Якщо хтось явно швидший за вас, просто пропустіть його вперед, інакше ви опинитеся удвох пліч-о-пліч. У деяких басейнах доріжки достатньо широкі для обгону, але в багатьох - ні. 

Якщо ви просто хочете поспілкуватися з друзями, тримайтеся подалі від інших плавців. Та якщо ви хочете поговорити, не робіть це так, щоб заважати іншим плавцям. Просто будьте в курсі того, що відбувається навколо вас.

У класі пілатесу 

Не розмовляйте. Зосередьтеся на інструкторі, а не на спілкуванні з одногрупницями. Не зациклюйтеся на особистому просторі.

Пам'ятайте, це не змагання. На групових заняттях, як правило, відчувається більше спільності. Це не схоже на спортзал, ви є частиною кімнати, незалежно від того, усвідомлюєте ви це чи ні. Тож намагайтеся не діяти людям на нерви.

На заняттях завжди буде елемент запитань і відповідей: "Як вам це подобається?", "Чи всі були задоволені?", де, як правило, всі думають, що хтось інший відповість, але часто так ніхто й не відповідає. Виходить грубо. Відповідайте фітнес-тренеру. 

Якщо знаєте, що ви незграбні, залишайтеся ззаду, принаймні поки що. Це звучить трохи грубо, але не всі можуть добре бачити інструктора, тому вони покладаються на людей в першому ряду, які знають, що вони роблять. Якщо це ви, і ви не знаєте, ви будете відчувати осуд людей позаду вас. 

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. Підписатися на канал у Viber можна тут. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Брехня про спорт: вчені розгромили найпопулярніші поради про фізкультуру
• Якою відмазкою ви користуєтеся, щоб не займатися спортом: наука все знає
• Мода на авокадо: але хто сказав, що він корисний
• Прикро за вагітних веганок: найкрутіша дієта їх не рятує
• Українці повірили TikTok і мажуть обличчя кремом для вимені: ціна баночки 1000 гривень
• Як холостяку полюбити готувати сніданок для одного: поради кулінарної експертки Кленсі Міллер