Голодание понарошку одобрено диетологами: организм смогли обмануть
Пятидневный подход эффективно обманывает организм, создавая иллюзию, что вы жестко поститесь
Пятидневный подход эффективно обманывает организм, создавая иллюзию, что вы жестко поститесь
Воздействие разных типов диет на человека сосредоточено не только на похудении, но и на защите от болезней и даже на замедлении биологического старения. И здесь все средства хороши - недавнее исследование американских и итальянских ученых обнаружило неожиданную пользу диеты, имитирующей голодание, которую назначают пациентам, заболевшим ящуром, сообщает ScienceAlert.
Маленькие порции, много воды и мало калорий
Страшное слово “ящур” означает острое вирусное заболевание, поражающее слизистые ротовой и носовой полости. Люди заражаются им через сырое молоко инфицированных животных, источником могут быть и продукты переработки молока, и иногда - мясо. Чаще всего заражаются дети, от человека к человеку инфекция не передается.
Диета, применяющаяся к таким пациентам, основывается на маленьких порциях полужидкой пищи, которая легко усваивается, и воде.
Поэтому диету, имитирующую голодание, называют еще и ящуром, и это не должно пугать. На деле это пять дней низкокалорийной диеты, которая имитирует голодание без голодания. Организм при этом думает, что вы сидите буквально на воде и хлебе, хотя питательные вещества в рационе есть - много ненасыщенных жиров, мало калорий, белков и углеводов.
Можно есть супы на растительной основе, орехи и семена, оливковое масло, рыбу и морепродукты, витаминные и минеральные добавки, но в течение пяти дней нужно соблюдать определенные правила.
- В первый день нужно потреблять 1100 калорий, 11% - белок, 46% - жиры, 43% - углеводы.
- Второй - пятый день - 725 калорий в день, белок - 9%, жиры - 44%, углеводы - 43%.
- В каждый из пяти дней нужно выпивать около двух литров воды, а порции еды дробятся на 5-6 приемов.
Меньше калорий - меньше биологический возраст
Диета, имитирующая голодание, не предназначена для того, чтобы “сидеть” на ней долго. Исследования показали, что три пятидневных подхода в течение месяца снижают не только вес и окружность талии, но и артериальное давление, и маркеры старения.
Кроме того, снижается резистентность к инсулину, жировые отложения в печени и старение иммунной системы - а этот комплекс “спецэффектов” позволяет говорить, что диета, имитирующая голодание, способствует снижению и биологического возраста, и заболеваемости в целом.
«Это первое исследование, показывающее, что пищевое вмешательство, не требующее хронических диетических или других изменений образа жизни, может сделать людей биологически моложе, как за счет изменений факторов риска старения, так и заболеваний», - отметил геронтолог Вальтер Лонго из Университета Южной Калифорнии.
До этого исследования ученые определили, что диета ящур снижает риски возникновения деменции у мышей. И помогает бороться с ожирением людям, поскольку периодическое ограничение калорий приводит к значительным изменениям как в кишечнике, так и в мозге, что может открыть новые возможности для поддержания здорового веса.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Адепты здорового образа жизни в восторге от водородной воды: в чем ее фишка
- Начинайте уже с понедельника: хитрости, которые помогут спасти сон из-за перехода на летнее время
- Трудно понять женщин и детей: как определить, что вы начали глохнуть
- Вкус можно почувствовать не только языком, но и чем-то поинтересней
- Сигареты - отстой: мир свихнулся на подушечках для курения