Тривога, тіло просить про допомогу: 10 ознак, що з вами щось не так
Сухість шкіри та безсоння можуть бути симптомами небезпечних хвороб.
Весна в самому розпалі, і багато хто з нас відчуває, що шкіра - засуха після зими. Водночас її рясне зволоження не допомагає, як раніше. Прислухайтесь до себе уважніше, адже це може бути не просто звичайним станом після зими, а важливим і красномовним сигналом організму про нестачу в ньому життєво важливих вітамінів та мікроелементів. Про це розповів відомий український лікар і блогер Тарас Жиравецький.
Ваше тіло просить про допомогу у разі, якщо:
Маєте суху шкіру
Вашому організму бракує вітаміну Е. Щоб доповнити свої потреби, включіть волоські горіхи, рибу та рослинну олію у свій щоденний раціон.
Маєте ламке волосся та нігті
Ці симптоми свідчать про дефіцит вітамінів B-комплексу та цинку. Кращі харчові джерела вітамінів групи В, особливо вітаміну В12 та цинку, це:
- продукти тваринного походження - м'ясо, птиця,
- дріжджові екстракти,
- спаржа,
- броколі,
- шпинат,
- банани,
- картопля,
- курага,
- фініки,
- інжир,
- молоко,
- яйця,
- сир,
- йогурт,
- горіхи,
- боби,
- риба,
- коричневий рис,
- паростки пшениці,
- цілі злаки.
Маєте кровотечу з ясен
Це означає, що однією з причин може бути дефіцит вітаміну С.
Їжте фрукти:
- лимони,
- апельсини,
- грейпфрути,
- яблука,
- абрикоси,
- персики,
- хурму,
- диню.
Та ягоди:
- шипшину,
- суниці,
- обліпиху,
- чорну смородину,
- калину,
- малину,
- лохину,
- чорниці,
- вишні.
А ще зелень:
- листову зелень,
- молоду кропиву,
- щавель,
- шпинат,
- черемшу,
- петрушку.
Маєте безсоння та поганий настрій
Ймовірно Вашому організму бракує магнію та калію.
Ці елементи можна знайти в:
- какао,
- шоколаді,
- бананах,
- бататі,
- сушених абрикосах,
- сливах,
- буряках.
Маєте судоми та постійну втому
Додайте до свого раціону на постійній основі:
- банани,
- солодку картоплю,
- шпинат,
- йогурти,
- горіхи.
Зверніться за консультацією до ендокринолога.
Маєте суху й жорстку шкіру на ліктях, тріщини на п'ятах
Цей симптом свідчить про дефіцит вітаміну А. Природними джерелами вітаміну А є продукти рослинного походження:
- зелені, жовті та помаранчеві овочі - морква, гарбуз, солодкий перець,
- шпинат,
- броколі,
- зелена цибуля,
- бобові,
- фрукти,
- ягоди.
Та продукти тваринного походження:
- риб'ячий жир,
- ікра,
- печінка (особливо яловича),
- кисломолочні продукти.
Увесь час хочеться солодкого
Можливо, ви виснажені й вам потрібен швидкий заряд енергії. У такому випадку краще вживати мед або темний шоколад, щоб уникнути проблем зі шлунково-кишковим трактом або глюкозу з аптеки в таблетках чи пакетах. Таке часто трапляється після отруєння та алкогольного спʼяніння. А також вартує здати аналіз крові на глюкозу, щоб виключити цукровий діабет.
Маєте тягу до насіння соняшника
Вашому організму бракує антиоксидантів.
Випадає волосся й тягне до кави
Ймовірно у вас проблеми зі щитоподібною залозою, здайте аналізи на гормони щитовидки та зверніться до ендокринолога. Це також слід зробити, якщо постійно - навіть в спеку - маєте холодні руки та ноги.
Печія й підвищений апетит
Ймовірно у вас запалення шлунку - гастрит. Обстежтесь на наявність бактерії хелікобактер пілорі, звернувшись до гастроентеролога.
"Потрібно, щоб організм отримував якісні продукти в достатній кількості, а також, щоб правильно працювала травна система. Біодобавки ж - це тільки невеличка допомога вашому організму, а не основа", - зазначив лікар на додачу.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. Підписатися на канал у Viber можна тут.
