Тривога, тіло просить про допомогу: 10 ознак, що з вами щось не так

Сухість шкіри та безсоння можуть бути симптомами небезпечних хвороб.

Лікар, здоров'я, корисні поради, здоров'я та краса, вітаміни, лайфхак
Лікар дав поради, як покращити свій стан - змініть власний раціон і харчуйтесь правильно.

Весна в самому розпалі, і багато хто з нас відчуває, що шкіра - засуха після зими. Водночас її рясне зволоження не допомагає, як раніше. Прислухайтесь до себе уважніше, адже це може бути не просто звичайним станом після зими, а важливим і красномовним сигналом організму про нестачу в ньому життєво важливих вітамінів та мікроелементів. Про це розповів відомий український лікар і блогер Тарас Жиравецький. 

Ваше тіло просить про допомогу у разі, якщо:

Маєте суху шкіру 

Вашому організму бракує вітаміну Е. Щоб доповнити свої потреби, включіть волоські горіхи, рибу та рослинну олію у свій щоденний раціон.

Маєте ламке волосся та нігті

Ці симптоми свідчать про дефіцит вітамінів B-комплексу та цинку. Кращі харчові джерела вітамінів групи В, особливо вітаміну В12 та цинку, це:

  • продукти тваринного походження -  м'ясо, птиця,
  • дріжджові екстракти,
  • спаржа,
  • броколі,
  • шпинат,
  • банани,
  • картопля,
  • курага,
  • фініки,
  • інжир,
  • молоко,
  • яйця,
  • сир,
  • йогурт,
  • горіхи,
  • боби,
  • риба,
  • коричневий рис,
  • паростки пшениці,
  • цілі злаки.
Ці продукти вас врятують!
Ці продукти вас врятують!

Маєте кровотечу з ясен

Це означає, що однією з причин може бути дефіцит вітаміну С.
Їжте фрукти:

  • лимони,
  • апельсини,
  • грейпфрути,
  • яблука,
  • абрикоси,
  • персики,
  • хурму,
  • диню.

Та ягоди:

  • шипшину,
  • суниці,
  • обліпиху,
  • чорну смородину,
  • калину,
  • малину,
  • лохину,
  • чорниці,
  • вишні.

А ще зелень:

  • листову зелень,
  • молоду кропиву,
  • щавель,
  • шпинат,
  • черемшу,
  • петрушку.

Маєте безсоння та поганий настрій

Ймовірно Вашому організму бракує магнію та калію.
Ці елементи можна знайти в:

  • какао,
  • шоколаді,
  • бананах,
  • бататі,
  • сушених абрикосах,
  • сливах,
  • буряках.

Маєте судоми та постійну втому

Додайте до свого раціону на постійній основі:

  • банани,
  • солодку картоплю,
  • шпинат,
  • йогурти,
  • горіхи.

Зверніться за консультацією до ендокринолога. 

Маєте суху й жорстку шкіру на ліктях, тріщини на п'ятах

Цей симптом свідчить про дефіцит вітаміну А. Природними джерелами вітаміну А є продукти рослинного походження:

  • зелені, жовті та помаранчеві овочі - морква, гарбуз, солодкий перець,
  • шпинат,
  • броколі,
  • зелена цибуля,
  • бобові,
  • фрукти,
  • ягоди.

Та продукти тваринного походження:

  • риб'ячий жир,
  • ікра,
  • печінка (особливо яловича),
  • кисломолочні продукти.

Увесь час хочеться солодкого

Можливо, ви виснажені й вам потрібен швидкий заряд енергії. У такому випадку краще вживати мед або темний шоколад, щоб уникнути проблем зі шлунково-кишковим трактом або глюкозу з аптеки в таблетках чи пакетах. Таке часто трапляється після отруєння та алкогольного спʼяніння. А також вартує здати аналіз крові на глюкозу, щоб виключити цукровий діабет.

Маєте тягу до насіння соняшника

Вашому організму бракує антиоксидантів.

Випадає волосся й тягне до кави 

Ймовірно у вас проблеми зі щитоподібною залозою, здайте аналізи на гормони щитовидки та зверніться до ендокринолога. Це також слід зробити, якщо постійно - навіть в спеку - маєте холодні руки та ноги. 

Печія й підвищений апетит

Ймовірно у вас запалення шлунку - гастрит. Обстежтесь на наявність бактерії хелікобактер пілорі, звернувшись до гастроентеролога.

"Потрібно, щоб організм отримував якісні продукти в достатній кількості, а також, щоб правильно працювала травна система. Біодобавки ж - це тільки невеличка допомога вашому організму, а не основа", - зазначив лікар на додачу.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. Підписатися на канал у Viber можна тут.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Головна Актуально Informator.ua Україна на часі Youtube