Тревога, тело просит о помощи: 10 признаков, что с вами что-то не так

Весна в самом разгаре, и многие из нас чувствуют, что кожа – слишком сухая после зимы. В то же время ее обильное увлажнение не помогает, как раньше. Прислушивайтесь к себе внимательнее, ведь это может быть не просто обычным состоянием после зимы, а важным и красноречивым сигналом организма о недостатке в нем жизненно важных витаминов и микроэлементов. Об этом рассказал известный украинский врач и блоггер Тарас Жиравецкий.

Ваше тело просит о помощи, если:

У вас сухая кожа

Вашему организму не хватает витамина Е. Чтобы дополнить свои потребности, включите грецкие орехи, рыбу и растительное масло в свой ежедневный рацион.

У вас ломкие волосы и ногти

Эти симптомы свидетельствуют о дефиците витаминов B-комплекса и цинка. Лучшие пищевые источники витаминов группы В, особенно витамина В12 и цинка, это:

• продукты животного происхождения - мясо, птица,
• дрожжевые экстракты,
• спаржа,
• брокколи,
• шпинат,
• бананы,
• картофель,
• курага,
• финики,
• инжир,
• молоко,
• яйца,
• творог,
• йогурт,
• орехи,
• бобы,
• рыба,
• коричневый рис,
• ростки пшеницы,
• цельнозерновые злаки.

У вас кровотечение из десен

Одной из причин такого состояния может быть дефицит витамина С. Ешьте фрукты:

• лимоны,
• апельсины,
• грейпфруты,
• яблоки,
• абрикосы,
• персики,
• хурму,
• дыню.

И ягоды:

• шиповник,
• землянику,
• облепиху,
• черную смородину,
• калину,
• малину,
• голубику,
• чернику,
• вишню.

А еще зелень:

• листовую зелень,
• молодую крапиву,
• щавель,
• шпинат,
• черемшу,
• петрушку.

У вас бессонница и плохое настроение

Вероятно вашему организму не хватает магния и калия. Эти элементы можно найти в:

• какао,
• шоколаде,
• бананах,
• батате,
• сушеных абрикосах,
• сливах,
• свекле.

У вас судороги и постоянная усталость

Добавьте в свой рацион на постоянной основе:

• бананы,
• сладкий картофель,
• шпинат,
• йогурты,
• орехи.

Обратитесь за консультацией к эндокринологу.

У вас сухая и жесткая кожа на локтях, трещины на пятках

Этот симптом свидетельствует о дефиците витамина А. Природными источниками витамина А являются продукты растительного происхождения:

• зеленые, желтые и оранжевые овощи – морковь, тыква, сладкий перец,
• шпинат,
• брокколи,
• зеленый лук,
• бобовые,
• фрукты,
• ягоды.

И продукты животного происхождения:

• рыбий жир,
• икра,
• печень (особенно говяжья),
• кисломолочные продукты

Все время хочется сладкого

Возможно, вы измотаны и вам нужен быстрый заряд энергии. В таком случае лучше употреблять мед или черный шоколад, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом или глюкозы из аптеки в таблетках или пакетах. Такое часто происходит после отравления и алкогольного опьянения. А также следует сдать анализ крови на глюкозу, чтобы исключить сахарный диабет.

Вас тянет к семенам подсолнечника

Вашему организму не хватает антиоксидантов.

 Выпадают волосы и все время хочется кофе

Вероятно, у вас проблемы со щитовидной железой, сдайте анализы на гормоны щитовидки и обратитесь к эндокринологу. Это также следует сделать, если постоянно – даже в жару – у вас холодные руки и ноги.

Изжога и повышенный аппетит

Вероятно у вас воспаление желудка – гастрит. Обследуйтесь на наличие бактерии хеликобактер пилори, обратившись к гастроэнтерологу.

"Нужно, чтобы организм получал качественные продукты в достаточном количестве, а также чтобы правильно работала пищеварительная система. Биодобавки же - это только небольшая помощь вашему организму, а не основа", - отметил врач в придачу.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.