Тревога, тело просит о помощи: 10 признаков, что с вами что-то не так
Сухость кожи и бессонница могут быть симптомами опасных болезней.
Весна в самом разгаре, и многие из нас чувствуют, что кожа – слишком сухая после зимы. В то же время ее обильное увлажнение не помогает, как раньше. Прислушивайтесь к себе внимательнее, ведь это может быть не просто обычным состоянием после зимы, а важным и красноречивым сигналом организма о недостатке в нем жизненно важных витаминов и микроэлементов. Об этом рассказал известный украинский врач и блоггер Тарас Жиравецкий.
Ваше тело просит о помощи, если:
У вас сухая кожа
Вашему организму не хватает витамина Е. Чтобы дополнить свои потребности, включите грецкие орехи, рыбу и растительное масло в свой ежедневный рацион.
У вас ломкие волосы и ногти
Эти симптомы свидетельствуют о дефиците витаминов B-комплекса и цинка. Лучшие пищевые источники витаминов группы В, особенно витамина В12 и цинка, это:
- продукты животного происхождения - мясо, птица,
- дрожжевые экстракты,
- спаржа,
- брокколи,
- шпинат,
- бананы,
- картофель,
- курага,
- финики,
- инжир,
- молоко,
- яйца,
- творог,
- йогурт,
- орехи,
- бобы,
- рыба,
- коричневый рис,
- ростки пшеницы,
- цельнозерновые злаки.
У вас кровотечение из десен
Одной из причин такого состояния может быть дефицит витамина С. Ешьте фрукты:
- лимоны,
- апельсины,
- грейпфруты,
- яблоки,
- абрикосы,
- персики,
- хурму,
- дыню.
И ягоды:
- шиповник,
- землянику,
- облепиху,
- черную смородину,
- калину,
- малину,
- голубику,
- чернику,
- вишню.
А еще зелень:
- листовую зелень,
- молодую крапиву,
- щавель,
- шпинат,
- черемшу,
- петрушку.
У вас бессонница и плохое настроение
Вероятно вашему организму не хватает магния и калия. Эти элементы можно найти в:
- какао,
- шоколаде,
- бананах,
- батате,
- сушеных абрикосах,
- сливах,
- свекле.
У вас судороги и постоянная усталость
Добавьте в свой рацион на постоянной основе:
- бананы,
- сладкий картофель,
- шпинат,
- йогурты,
- орехи.
Обратитесь за консультацией к эндокринологу.
У вас сухая и жесткая кожа на локтях, трещины на пятках
Этот симптом свидетельствует о дефиците витамина А. Природными источниками витамина А являются продукты растительного происхождения:
- зеленые, желтые и оранжевые овощи – морковь, тыква, сладкий перец,
- шпинат,
- брокколи,
- зеленый лук,
- бобовые,
- фрукты,
- ягоды.
И продукты животного происхождения:
- рыбий жир,
- икра,
- печень (особенно говяжья),
- кисломолочные продукты
Все время хочется сладкого
Возможно, вы измотаны и вам нужен быстрый заряд энергии. В таком случае лучше употреблять мед или черный шоколад, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом или глюкозы из аптеки в таблетках или пакетах. Такое часто происходит после отравления и алкогольного опьянения. А также следует сдать анализ крови на глюкозу, чтобы исключить сахарный диабет.
Вас тянет к семенам подсолнечника
Вашему организму не хватает антиоксидантов.
Выпадают волосы и все время хочется кофе
Вероятно, у вас проблемы со щитовидной железой, сдайте анализы на гормоны щитовидки и обратитесь к эндокринологу. Это также следует сделать, если постоянно – даже в жару – у вас холодные руки и ноги.
Изжога и повышенный аппетит
Вероятно у вас воспаление желудка – гастрит. Обследуйтесь на наличие бактерии хеликобактер пилори, обратившись к гастроэнтерологу.
"Нужно, чтобы организм получал качественные продукты в достаточном количестве, а также чтобы правильно работала пищеварительная система. Биодобавки же - это только небольшая помощь вашему организму, а не основа", - отметил врач в придачу.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
