Горячий душ – лечит или калечит: дерматологи пришли к согласию
Медики рассказали, как правильно мыться
Не секрет, что горячий душ может быть расслабляющим: он может успокоить боли в мышцах и суставах, улучшить настроение и помочь вам лучше спать. Но ни одно из этих преимуществ не касается вашей кожи. А последняя действительно страдает при таких условиях. Большинство экспертов соглашаются, что очень горячий душ способен лишить её удерживающего влагу вещества, пишет NYTimes.
Воздействие горячей воды на кожу
Не существует многих исследований об оптимальной температуре воды, говорят дерматологи. Но известно, что горячая вода, особенно в сочетании с мылом, может повредить наружный слой кожи, известный как кожный барьер.
Кожный барьер состоит из мёртвых клеток. Вокруг них плотная матрица жирных веществ, таких как керамиды, жирные кислоты и холестерин. Эти вещества называются липидами, и они помогают удерживать влагу в коже и защищать её от окружающей среды и аллергенов.
Поверх кожного барьера – тонкий слой под названием кислотная мантия, состоящий из аминокислот и сала – жирного вещества, сохраняющего влагу и высвобождающегося из желёз в волосяных фолликулах. Этот слой помогает поддерживать кожный барьер крепким и защищает его от вредных бактерий.
Когда вы принимаете слишком горячий душ, это приводит к сухости кожи. Плотно упакованные липиды в кожном барьере могут "потерять организованную структуру", что может сделать кожный барьер более проницаемым.
Горячая вода повышает уровень рН кожи, что дополнительно увеличивает потерю воды. Одно исследование 2022 года показало, что когда взрослые погружали руки в горячую и холодную воду, горячая вода нанесла больше повреждений:
- кожа теряла больше воды,
- кожный барьер становился слабее,
- возникало покраснение сродни ожогу.
Кроме того, горячая вода делает кожу более тусклой. Она также под строгим запретом для больных экземой и псориазом.
Воздействие горячей воды на волосы
Воздействие горячей воды на волосы схожее – она лишает его сала. В результате волосы могут становиться ломкими. Дерматлогиня Элика Хосс объяснила, что большинство сальных желез расположены у нас именно на голове. После того, как железы на коже головы высвобождают пот, жирное вещество покрывает волосы. Промывание волос в горячей воде может удалить то, что поддерживает их увлажнённость и защищённость. Особенно нельзя мыть горячей водой сухие и иссечённые волосы.
Душ какой температуры принимать
Если у вас нет сухих волос или проблем с кожей, вы можете принимать горячий душ дважды в неделю, говорят дерматологи. Если у вас жирная кожа или волосы, вы можете делать это чаще. Но всё же чаще выбирайте теплые душевые. Принимайте душ не дольше 5-10 минут. Обязательно используйте нежные очистительные средства, желательно без ароматов.
Не забудьте увлажнять кожу, когда она всё ещё влажная после купания. Выбирайте кремы, они лучше лосьонов. Купите те, на этикетке которых есть: керамиды, глицерин или нефтяное желе, то есть вазелин.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
