Как с помощью сна научиться принимать правильные решения - метод Эдисона
Все утверждения подтверждаются современной наукой
Многие выдающиеся личности утверждали, что они сформулировали прорывы и инновации как раз во снах. Последние исследования науки о сне свидетельствуют о том, что эти утверждения подтверждаются современной наукой, пишет ScienceAlert. "Обычно то, что проблема, сложная ночью, решается утром после того, как над ней поработал комитет сна", — говорил писатель Джон Стейнбек.
Новый эксперимент со сном
Исследование 2024 г. показывает, что сон может помочь принимать более рациональные и обоснованные решения и не поддаваться обманчивому первому впечатлению. Чтоб показать это, американские исследователи предложили участникам принять участие в игре о гаражной распродаже.
В эксперименте участники шарили в виртуальных коробках с ненужными товарами. Большинство предметов в коробке не стоили много, но несколько особых предметов были самыми ценными. После поиска в нескольких коробках участникам было предложено выбрать свою любимую коробку и получить денежное вознаграждение, эквивалентное стоимости предметов в коробке.
Когда нужно было сразу определиться с коробкой, участники, как правило, оценивали коробки не по всему содержимому, а по нескольким первым элементам. Иными словами, они испытали чрезмерное влияние первой информации, с которой столкнулись, и не учли всю информацию при принятии решения. Когда же они спали и принимали решение на следующий день, то делали более оптимальный выбор.
Вы спите – мозг работает
Когда вы застряли в тяжелой проблеме, может показаться, что вы вошли в тупик. Исследование 2019 показало, что когда участникам эксперимента давали подсказки спящему мозгу посредством звуков, связанных с нерешенной проблемой, это, казалось, помогало им решить эту проблему на следующий день.
В этом эксперименте участникам дали набор головоломок для разрешения. При решении головоломки в фоновом режиме воспроизводился уникальный звук. В конце сессии тестирования исследователи собрали все головоломки, которые участники не смогли решить. Пока те спали, ученые воспроизводили звуки, связанные с некоторыми нерешенными задачами.
На следующее утро участники вернулись в лабораторию и попытались разгадать головоломки, которые им не удалось выполнить накануне вечером. Скорость решения была выше, то есть звуковые сигналы побуждали спящий мозг работать над решением задач.
Лучшее понимание событий во сне
Один из способов, с помощью которого сон может помочь нам решить проблемы, – выявить понимание связей между объектами и событиями. Исследование, опубликованное в 2023 году, проверило эту идею.
Исследователи предложили участникам изучить ассоциации между четырьмя разными предметами – одно животное, одно место, один объект и одна еда. Так вот, сон дал участникам представление об основной структуре происшествия, соединив косвенные ассоциации.
Сон как путь к творчеству
Томас Эдисон, помогший изобрести электрическую лампочку, часто использовал дневной сон, чтобы стимулировать свое творчество. При этом он утверждал, что бодрствует более четырех часов в сутки.
Есть история, что однажды Эдисон заснул днем с мячом в руке, его рука расслабилась, и мяч упал на землю. Шум удара мяча о пол почти пробудил Эдисона, после чего ему явились уникальные решения. Он и другие известные мыслители, включая Альберта Эйнштейна Сальвадора Дали, утверждали, что именно этот переходное состояние, момент между бодрствованием и сном, стимулировал их творчество.
В 2021 году французские ученые проверили утверждение Эдисона. Участники попытались решить математическую задачу. Они не знали, что проблема имела скрытое правило, позволяющее решить проблему гораздо быстрее.
После работы над проблемой они заставили участников уснуть, как это сделал Эдисон. Каждый участник держал в руке чашку, которую должен был уронить во сне. Оказалось, что те участники, которые погружались в легкий сон, смогли лучше обнаружить скрытое правило, чем бодрствующие или входившие в более глубокие стадии сна, держа чашку.
В течение периода между пробуждением и сном многие участники сообщили о гипногогии, образах, похожих на сновидения, которые распространены при наступлении сна. В 2023 г. другая группа исследователей исследовала содержание гипногогии. В этом состоянии креативное решение проблем улучшилось. Так что оказывается, что Эдисон был прав: начало сна на самом деле является отправной точкой для творчества.
Справка. Гипногогия – промежуточный состояние между бодрствованием и сном. Характеризует сознательным восприятием образов бессознательного. В этом состоянии может быть наличие слуховых, зрительных, тактильных и логических галлюцинаций, а также сонный паралич.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
