Дети не смогли скрыть от взрослых секрет, почему они такие довольные - пользуйтесь

Увы, нам доступны не все полезные привычки из детского арсенала, хотя было бы здорово ложиться спать, едва почувствовав усталость. Но что-то мы все же можем перенять, чтобы хотя бы приблизиться к состоянию, когда ты полон энергии, любопытства, счастья и благополучия. По мнению канадского педиатра Хасана Мерали, лучший для этого возраст - от 1 до 5 лет, когда жизнь омрачают только короткие истерики. Исходя из своих наблюдений за детьми этого возраста, врач выделил пять распространенных среди них привычек, которые будут полезны и взрослым, сообщает Тhe New York Times.

Говорите с собой

Играя и исследуя окружающую среду, маленькие дети часто разговаривают вслух сами с собой - эта практика называется частной речью. Дети используют ее, чтобы направлять и контролировать свое поведение, а на основе частной речи впоследствии формируется сложная мыслительная деятельность.

Несмотря на то, что у взрослых уже все сформировалось, разговоры с самим собой им очень полезны, поскольку помогают принять решение, найти выход из сложной ситуации, почувствовать себя увереннее и контролировать свои эмоции. 

Единственное условие - разговор должен быть позитивным. И даже если вы себя этим подталкиваете к какому-либо действию, делайте это одобрительно и с верой в себя.

Двигайтесь при любой возможности

Конечно, в этом нам не угнаться за детьми - согласно исследованиям, например, двухлетние дети активно двигаются почти пять часов в день. И не потому что это полезно, а инстинктивно и радостно. 

Что могут сделать взрослые - использовать любую, даже трехминутную возможность встать, пройтись, просто постоять. Полейте цветы, откройте окно и постойте немного возле него, выйдите на 10 минут на улицу. Устройте караоке для тела - пойте и двигайтесь под любимую песню. Помашите руками, погладьте кота - все средства хороши, ведь короткие всплески активности всего до 10 минут в день увеличивают продолжительность жизни.

Не бойтесь задавать вопросы

Как это делают маленькие дети, задающие в среднем 107 вопросов в час. Для них это движущая сила когнитивного развития и инструмент, позволяющий собирать информацию о мире и решать какие-то проблемы в нем.

Увы, взрослые этим инструментом пользуются мало, поскольку считают, что о них “как-то не так” подумают окружающие. При этом для нас это тоже важный способ получения информации, а еще эффективное средство коммуникации и построения отношений.

Придерживайтесь графика сна

Режим, который неукоснительно соблюдается для детей, отсутствует у большинства взрослых. И очень зря - для физического и психологического здоровья важно ложиться и вставать в одно и то же время. 

Если же позволяет график, можно перенять у малышей еще одну хорошую привычку - дневной сон. Правда, у взрослых он должен быть коротким, до 30 минут. Лучшее время для этого - через 6-7 часов после пробуждения утром. И даже если уснуть не получится, полежать с закрытыми глазами тоже полезно, это улучшает память, концентрацию внимания, скорость реакций.

Находите возможность смеяться

Здесь взрослым тоже не угнаться за детьми: согласно исследованиям, малыши смеются в шесть раз больше. Как отмечает доктор Мерали, просто они видят мир как комедийный клуб. А это недостижимый для взрослых уровень восприятия действительности. 

Но можно отвлекаться на смешные видео с детьми или животными, комедийные подкасты, в конце концов, чаще разговаривать с друзьями, ведь больше всего мы смеемся в их компании. 

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.