Тянет лечь на пол - не сопротивляйтесь: психологи разгадали странное поведение людей
Это отличный способ разгрузить мозг и снять стресс
Просто лягте на пол, расслабьтесь и полежите какое-то время с руками за головой. Звучит диковато, но это должно помочь снять стресс, убеждены американские психологи. Это не гламурная и не дорогая практика, как многие из продвигаемых велнес-индустрией, и это может помочь сосредоточиться и зарядиться энергией, убеждены они.
Представьте, есть люди, которые любят ложиться на пол, чтобы успокоить себя. И это действительно действует. Кроме того, это полезно, чтобы снять напряжение в спине, если у вас сколиоз. Некоторые даже делают это у друзей, мол, если люди знают друг друга достаточно хорошо, чтобы сидеть на диване в гостях, то этого вполне достаточно, чтобы лечь на пол в присутствии друг друга, говорится в материале NYTimes.
В последнее время даже возникло целое движение, а посты с хештегом #floortime собрали миллионы просмотров в TikTok. В них, как вы уже догадались, люди делятся собственным опытом и рекомендуют другим проводить время на полу после встреч и спортзала, или чтобы просто вздремнуть.
@zombieblondie xd najlepszy odpoczynek raz mental break downs tylko на podlodze! #girl#imjustagirl#floortimetherapy xd #dc#dlaciebie#fyp#foryoupage♬ Pimpin' (S.L.A.B.ed) - Trae tha Truth
Многие утверждают, что это лишает их тревожных состояний и дает ощущение покоя. Мол, это ощущение делает человека более присутствующим, оно якобы напоминает наблюдение за набегающими на берег океанскими волнами. И при этом достичь его можно прямо на собственном ковре, и не надо идти или ехать на пляж.
Остальные признаются, перерыв на полу даже на несколько минут в день позволяет им быть более производительными во время работы на дому. Это все равно, что на секунду нажать кнопку перезагрузки, говорят они. Совет здесь такой: вам не нужна беззаботная, природная среда. Все, что вам нужно – это только земля или пол в условиях города или дома.
Что хорошего в том, чтобы быть на земле
По этой теме проведено не так много исследований, но психологи утверждают, что лежание на полу может помочь почувствовать большую связь с настоящим. Когда вы лежите на спине, ваша осанка открыта и расслаблена, что может иметь успокаивающий эффект. Ваше тело и ваше настроение хотят выровняться.
Вот почему трудно испытывать надежду и оптимизм, если вы развалились в кресле, опустив голову. Люди также поднимают плечи или сжимают челюсти, когда волнуются. Лежа же на полу, можно избежать лишних раздумий, что часто не удается даже в постели. Поскольку в западной культуре почти нет пространства для восстановления, нет перерывов - это может быть очень полезно.
Как правильно лежать на полу
Лежа на более твердой поверхности - на полу - вы можете быть внимательнее к тому, что чувствует ваше тело, и менее сосредоточены на своих мыслях. Чтобы почувствовать себя комфортно, нужно разрешить всему телу отдохнуть на полу и расслабить мышцы.
Сосредоточенность на отпускании упрощает декомпрессию тела и ума. Это состояние, в котором удобно "просто существовать". Это как выйти на улицу и посидеть на солнце несколько минут. Вы чувствуете себя лучше, а затем можете вернуться к тому, что делаете.
Для вас ли пол
Не каждый найдет облегчение на полу. Некоторые могут испытывать физические проблемы, например, из-за которых им неудобно или больно заниматься на полу.
Если вы хотите попытаться провести время на полу, сосредоточьтесь на своем дыхании, обратите внимание на свое внутреннее "я" – на что оно указывает.
Чувствуете ли вы себя более расслабленными и беззаботными. Если да, то, по словам психологов, это дополнительная стратегия, которую вы можете использовать, когда "чувствуете необходимость помедитировать и перезагрузиться".
Тяга к полу не взялась из ниоткуда
Людей веками тянуло к полу. Примером является поза йоги савасана, которая помогает людям медленно расслабить каждую часть тела, лежа на спине. Дзен-медитация или чайные церемонии также часто проводятся на полу. Кроме того, существует система подогрева полов, что делает пол еще более привлекательным для сна, обучения или приема пищи.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
