Что быстрее избавит от очков — еда или хитрые упражнения: в этом споре поставлена точка

Удивительно, но просто есть морковку и апельсины, оказывается, полезнее для здоровья глаз, чем делать упражнения, которые десятилетиями воспринимались как панацея. Ни одно исследование не предоставило доказательств, что они улучшают качество зрения, избавляют от необходимости носить очки или приносят долгосрочную пользу, сообщает Science Alert  со ссылкой на офтальмолога Мепдицинской школы Массачусетского университета Бенджамина Ботсфорда.

Результаты исследований, не сумевших найти подтверждения эффективности упражнений для глаз, подтверждаются практикой. Многолетний опыт офтальмолога, по его словам, доказывает, что они не работают для всех распространенных глазных заболеваний — будь то близорукость, дальнозоркость или пресбиопия, когда человек начинает нуждаться в очках для чтения. 

Более того, некоторые исследования дали прямо противоположный результат — острота зрения снизилась после введения практики глазных упражнений.

Кроме того, существует еще ряд мифов, основанных, прежде всего, на уловках маркетинга. Но, увы, разнообразные средства, обещающие быстро и навсегда избавить от очков, не работают.

Так, массовое длительное времяпрепровождение за компьютером породило защитные очки с блокировкой синего цвета. Рекламировались они не только как защита глаз от напряжения и болезненных ощущений, но и как способ предотвратить головные боли и улучшить сон. Но провели исследования — и ничего подобного не обнаружили.

Кроме того офтальмолог предупреждает об осторожности с «натуральными добавками», которые лечат любую болезнь глаз. Доказательств, что они улучшают зрение и устраняют мушки в глазах нет, а пока человек будет пить добавки в ожидании чуда, мушки превратятся в разрыв сетчатки.

Это касается и распространенным враках об эфирных маслах, избавляющих от глаукомы, или касторки, спасающей от катаракты.  И даже при всей полезности Омега-3 она не помогает при сухости глаз.

При этом есть вещи, которые работают, но речь идет об общем здоровье глаз, а не избавлении от очков. 

Прежде всего, это рацион, в котором достаточно витаминов А, С, Е и В2, цинка, меди и селена.

Это физическая активность — самая простая утренняя гимнастика снижает риск глаукомы и возрастной дегенерации. А время, проведенное на свежем воздухе (только без залипания в телефон) дает возможность глазам расслабиться и полноценно отдохнуть.

Кстати об отдыхе: в отличие от упражнений правило 20-20-20 работает, для этого нужно каждый 20 минут делать 20-секундные перерывы в работе, чтобы посмотреть на предметы, находящиеся примерно в 20 метрах. Самое сложное здесь — не забывать это делать, в остальном все очень быстро и очень просто.

И три предостережения, чего не любят глаза: курения, привычки тереть их и контактные линзы, не снятые на ночь.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.