Забороняють рекламу популярних продуктів: дісталося навіть вівсянці та йогурту

Що дієтологи класифікують як нездорову їжу, і що українці повинні їсти замість неї

Їжа, продукти, харчування, раціон, дієта, корисні поради
Діти зазвичай просять те, що рекламують, і відмовити їм буває ой як складно!

В деяких країнах Європи, зокрема у Великій Британії, влада бореться з дитячим ожирінням шляхом заборони до 9 вечора реклами ультраоброблених продуктів, таких як крекери, швидкозаварювана вівсянка, рисові хлібці й всілякі пластівці, солоні та солодкі тощо. Під заборони можуть потрапити навіть йогурти. Дієтолог і автор книжки "Скасуйте обробку свого сімейного життя" Роб Гобсон пояснив, що відбувається, пише The Telegraph.

"Навіть звичайні круасани містять високий рівень насичених жирів. Та я все ще рекомендував би звичайну вівсяну кашу як здорову їжу", – каже експерт з харчування.

Однак він пояснює, що деякі каші швидкого приготування містять доданий цукор.

"Деякі каші ароматизовані такими речовинами, як золотистий сироп, і містять 15 г цукру на порцію, тобто більше двох чайних ложок", – говорить він.

Інші продукти в списку включають мюслі, деякі види йогурту, протеїнові коктейлі та піту. В цілому дієтологи не заперечують проти такої ініціативи, мовляв, обмеження реклами некорисних продуктів спростить батькам наступну задачу – створення для своїх дітей підходящого раціону. Адже діти зазвичай просять те, що рекламують, і відмовити їм буває ой як складно!

Отже, що дієтологи класифікують як нездорову їжу, і що українці повинні їсти замість неї. Поїхали!

Можливо, ви здивуэтесь, дызнавшись, якы продукти тепер вважаються недієтичними.
Можливо, ви здивуєтесь, дізнавшись, які продукти тепер вважаються недієтичними.

Вівсяна каша швидкого приготування 

Каша швидкого приготування має набагато вищий глікемічний індекс і тому швидше провокує стрибки рівня цукру в крові.

"А от цільнозернова каша, приготовлена ​​на молоці та свіжих фруктах, – це все ще здоровий сніданок, який містить багато клітковини та поступово вивільняє енергію", – каже експерт з харчування.

Крекери, піта, хлібці, пластівці

Ці, здавалося б, нешкідливі закуски об’єднуються з чипсами та включені до заборонених продуктів разом із кренделями, солоним попкорном і хрустиками, тортильями й гострими хлібцями тощо. Як правило, усі вони містять велику кількість енергії, рафіновані вуглеводи, додану сіль і штучні ароматизатори. Деякі з них смажаться, що збільшує вміст жиру.

Альтернативою, за словами дієтолога, є:

  • сирі чи смажені горіхи та насіння,
  • сухофрукти,
  • в’ялене м’ясо,
  • батончики з пресованого насіння.

Кекси, млинці, круасани 

Англійські кекси та кремпети (різновид млинців), а також французькі круасани містять багато насичених жирів. Звичайні круасани містять багато жиру. Усі масляні круасани можуть містити 6,5 г жиру та 10 грамів насиченого жиру, що становить 50% щоденної норми споживання.

Якщо обрати шоколадний круасан, ви отримаєте ще більше доданого цукру. Ця їжа точно не є здоровою, тим більше для дітей. Проте, як і у випадку з кашею, додавання здорових начинок, таких як свіжі фрукти та овочі, покращить їхню оцінку здоров’я.

Цікаво, що фокачча та оливковий хліб – вважаються корисними, а ось бублики – вже не надто. 

Список улюблених продуктів, які дієтологи суворо заборонили: українцям слід дослухатись 2
Круасан на сніданок – гарно тільки у кіно, ансправді це доволі шкідливо.

Йогурти й кефір

Йогурти та ферментовані йогуртові напої, такі як кефір, є одними з нових шкідливих продуктів, але, що важливо, лише з додаванням цукру.

"Цукор у молоці називається лактозою і є природним. Якщо це не доданий цукор, він залишається в клітинних стінках і розщеплюється повільніше, тому менша ймовірність спричинити стрибки цукру в крові. На етикетках слід звертати увагу на доданий цукор", – радить дієтолог.

Звичайний йогурт або кефір зі свіжими фруктами є більш здоровою альтернативою.

Рисові хлібці та крекери 

Деякі марки рисових крекерів містять значну кількість цукру та солі. Як альтернативу дієтолог рекомендує звичайні цільнозернові несолоні рисові хлібці. Притрусіть їх сирим какао-порошком або їжте разом з авокадо, радить експерт з харчування.

Протеїнові коктейлі

Знову ж таки, виною всьому є доданий цукор. Деякі готові до вживання протеїнові коктейлі містять до семи чайних ложок цукру, що еквівалентно більш ніж семи шоколадним печивам. Читання етикеток і розуміння різних добавок і назв цукрів, таких як глюкоза, фруктоза та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, допоможуть визначити найгірших "порушників".

"Зробіть свій власний коктейль. Все, що вам потрібно, це молоко, трохи фруктів і, можливо, трохи вівса", – каже дієтолог.

Гранола й мюслі

Популярні сухі сніданки, такі як мюслі та гранола, зазвичай вважаються здоровими сухими сніданками. Однак деякі бренди упаковані з додаванням цукру. Щоб перевірити, подивіться на етикетку на упаковці або як альтернативу приготуйте свій власний варіант, змішавши овес, висівки, насіння, горіхи чи сухофрукти.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. Підписатися на канал у Viber можна тут.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Головна Актуально Informator.ua Україна на часі Youtube