Запрещают рекламу популярных продуктов: досталось даже овсянке и йогурту

Что диетологи классифицируют как нездоровую еду, и вот что украинцы должны есть вместо неё

Еда, продукты, питание, рацион, диета, полезные советы
Дети обычно просят то, что рекламируют, и отказать им бывает ох как сложно!

В некоторых странах Европы, в частности в Великобритании, власти борются с детским ожирением путем запрещения до 9 вечера рекламы ультраобработанных продуктов, таких как крекеры, быстрозавариваемая овсянка, рисовые хлебцы и всевозможные хлопья, соленые и сладкие прочее. Под запрет могут попасть даже йогурты. Диетолог и автор книги "Отмените обработку своей семейной жизни" Роб Хобсон объяснил, что происходит, пишет The Telegraph.

"Даже обычные круассаны содержат высокий уровень насыщенных жиров. Но я всё ещё рекомендовал бы обычную овсяную кашу как здоровую еду", – говорит эксперт по питанию.

Однако он объясняет, что некоторые каши быстрого приготовления содержат добавленный сахар.

"Некоторые каши ароматизированы такими веществами, как золотистый сироп, и содержат 15 г сахара на порцию, то есть более двух чайных ложек", – говорит он.

Остальные продукты в списке включают мюсли, некоторые виды йогурта, протеиновые коктейли и питу. В целом диетологи не возражают против такой инициативы, мол, ограничение рекламы неполезных продуктов упростит родителям следующую задачу – создание для своих детей подходящего рациона. Ведь дети обычно просят то, что рекламируют, и отказать им бывает ох как сложно!

Вот что диетологи классифицируют как нездоровую еду, и вот что украинцы должны есть вместо неё. Поехали!

Возможно, вы удивитесь, узнав, какие продукты теперь считаются недиетическими.
Возможно, вы удивитесь, узнав, какие продукты теперь считаются недиетическими.

Овсяная каша быстрого приготовления

Каша быстрого приготовления имеет гораздо более высокий гликемический индекс и поэтому быстрее провоцирует скачки уровня сахара в крови.

"А вот цельнозерновая каша, приготовленная на молоке и свежих фруктах, – это всё ещё здоровый завтрак, содержащий много клетчатки и постепенно высвобождающий энергию", – говорит эксперт по питанию.

Крекеры, пита, хлебцы, хлопья

Эти, казалось бы, безвредные закуски объединяются с чипсами и включены в запрещённые продукты вместе с кренделями, соленым попкорном и хрустиками, тортильями и острыми хлебцами прочее. Как правило, все они содержат большое количество энергии, рафинированные углеводы, добавленную соль и искусственные ароматизаторы. Некоторые из них жарятся, что увеличивает содержание жира.

Альтернативой, по словам диетолога, являются:

  • сырые или жареные орехи и семена,
  • сухофрукты,
  • вяленое мясо,
  • батончики из прессованных семян.

Кексы, блины, круассаны

Английские кексы и кремпеты (разновидность блинов), а также французские круассаны содержат много насыщенных жиров. Обычные круассаны содержат много жира. Все масляные круассаны могут содержать 6,5 г жира и 10 г насыщенного жира, что составляет 50% ежедневной нормы потребления.

Если выбрать шоколадный круассан, вы получите ещё больше добавленного сахара. Эта пища точно нездоровая, тем более для детей. Но, как и в случае с кашей, добавление здоровых начинок, таких как свежие фрукты и овощи, улучшит их оценку для здоровья.

Интересно, что фокачча и оливковый хлеб – считаются полезными, а вот баранки – уже не очень. 

Список любимых продуктов, которые диетологи строго запретили: украинцам следует прислушаться 2
Круассан на завтрак – хорошо только в кино, а на самом деле это довольно вредно.

Йогурты и кефир

Йогурты и ферментированные йогуртовые напитки, такие как кефир, являются одними из новых вредных продуктов, но, что немаловажно, только с добавлением сахара.

"Сахар в молоке называется лактозой и является естественным. Если это не добавленный сахар, он остается в клеточных стенках и расщепляется медленнее, поэтому меньше вероятность вызвать скачки сахара в крови. На этикетках нужно обращать внимание на добавленный сахар", – советует диетолог.

Обычный йогурт или кефир со свежими фруктами является более здоровой альтернативой.

Рисовые хлебцы и крекеры

Некоторые марки крекеров содержат значительное количество сахара и соли. В качестве альтернативы диетолог рекомендует обычные цельнозерновые несолёные рисовые хлебцы. Притрусите их сырым какао - порошком или ешьте вместе с авокадо, советует эксперт по питанию.

Протеиновые коктейли

Опять же, виной всему добавленный сахар. Некоторые готовые к употреблению протеиновые коктейли содержат до семи чайных ложек сахара, что эквивалентно более семи шоколадным печеньям. Чтение этикеток и понимание различных добавок и названий сахаров, таких как глюкоза, фруктоза и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, помогут определить худших "нарушителей".

"Сделайте свой собственный коктейль. Все, что вам нужно, это молоко, немного фруктов и, возможно, немного овса", – говорит диетолог.

Гранола и мюсли

Популярные сухие завтраки, такие как мюсли и гранола обычно считаются здоровыми сухими завтраками. Но некоторые бренды упакованы с добавлением сахара. Чтобы проверить, посмотрите на этикетку или как альтернативу приготовьте свой собственный вариант, смешав овес, отруби, семена, орехи или сухофрукты.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Главная Актуально Informator.ua Україна на часі Youtube