У суперечці, як краще працювати — стоячи чи сидячи — народилася істина, яка нікого не влаштувала
Науковці довго сперечилася і дійшли висновку, що неправильно формулювати питання саме так
Мільйони людей у світі працюють сидячи, і науковці, які досліджують здоров'я, називають сидячий спосіб життя "новим курінням". Проте, як показали чергові дослідження, робота стоячи теж не є найкращим варіантом, бо незліченні години на ногах також негативно позначаються на здоров'ї. Як пише видання ScienceAlert, працівники охорони здоров'я та промисловості, вчителі, продавці, офіціанти і перукарі проводять багато годин на ногах. Вони мають не менше проблем зі здоров'ям ніж ті, хто працює сидячи. Захворювання опорно-рухового апарату вражають спину, шию, плечі, ноги та стопи. Це є найбільш поширені проблеми, з якими стикаються такі фахівці.
То який варіант роботи обрати?
Отже, науковці довго сперечилася, як краще працювати – сидячи чи стоячи. І дійшли висновку, що неправильно формулювати питання саме так. Бо тут важливо, скільки часу ви проводите сидячи чи стоячи протягом робочого дня, наскільки часто відбувається зміна положення й навантаження. Адже людський організм погано реагує саме на тривале перебування у статичному стані. Наприклад, тривале сидіння зазвичай викликає проблеми в попереку, шиї та плечах, тоді як довге стояння призводить до втоми, болю в попереку і надмірного навантаження на ноги і стопи.
Стояння і сидіння можуть завдавати різного болю, але, безсумнівно, ні те, ні інше не є безпечним, якщо ми перебуваємо в такому стані занадто довго. Коли ми думаємо про болі та нездужання, пов'язані з роботою, майже завжди згадуємо про спину. Але не варто забувати про ноги. Стопа – це механічна основа, на якій тримається все інше. Вона стикається із землею, розподіляє тиск та передає сили на інші органи – гомілковостопний суглоб, коліно, стегно і хребет.
Якщо цей фундамент працює без перерви годинами, це може негативно вплинути і на решту тіла. Може змінитися постава і розподіл тиску на підошви ніг. Як підкреслює Європейське агентство з охорони праці і техніки безпеки, загалом корисніше для здоров'я змінювати позу і зменшувати час у статичному стані. Звісно, це змусить шукати нові рішення та виходити за межі роками налагодженого процесу. Але інакше досягти позитивного результату для здоров'я не вийде. Якщо не вдається щось змінити, то просто робіть короткі, але регулярні перерви протягом дня.
Якщо ви працюєте стоячи, не забувайте про комфортне взуття, а якщо сидячи – придбайте коректори постави чи поперекові опори, щоб знизити навантаження на спину. Зрештою, немає необхідності демонізувати стілець чи ідеалізувати стояння. Просто необхідно розуміти, що тіло створено для змін, адаптації і руху. Проблеми починаються тоді, коли робота змушує надто довго залишатися в одному положенні.
Читайте нас у Facebook
Зараз читають на Інформаторі
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Здавалося б, корисно, але ні - шість помилок із клітковиною, які шкодять кишківнику
- Секундний домашній тест покаже, чи правильно ви дихаєте
- Не сиди, схрестивши ноги, бо зіпсуєш коліна – бабусину пораду перевірили на практиці
- Помилки в харчуванні, через які люди старіють раніше
- Тільки не в пюре - експеримент показав, що заморожена картопля смачна лише в одному блюді
