В споре, как лучше работать — стоя или сидя — родилась истина, которая никого не устроила
Ученые долго спорили и пришли к выводу, что неправильно формулировать вопрос именно так
Миллионы людей в мире работают сидя, и ученые, исследующие здоровье, называют сидячий образ жизни "новым курением". Однако, как показали очередные исследования, работа стоя тоже не является лучшим вариантом, потому что бесчисленные часы на ногах также отрицательно сказываются на здоровье.
Как пишет издание ScienceAlert, работники здравоохранения и промышленности, учителя, продавцы, официанты и парикмахеры проводят много часов на ногах. Они имеют не меньше проблем со здоровьем, чем те, кто работает сидя. Заболевания опорно-двигательного аппарата поражают спину, шею, плечи, ноги и стопы. Это наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются такие специалисты.
Так какой же вариант работы выбрать?
Итак, ученые долго спорили, как лучше работать – сидя или стоя. И пришли к выводу, что неправильно формулировать вопрос именно так. Ведь здесь важно, сколько времени вы проводите сидя или стоя в течение рабочего дня, как часто происходит изменение положения и нагрузки. Ведь человеческий организм плохо реагирует именно на длительное пребывание в статическом состоянии. Например, длительное сиденье обычно вызывает проблемы в пояснице, шее и плечах, тогда как долгое стояние приводит к усталости, боли в пояснице и чрезмерной нагрузке на ноги и стопы.
Стояние и сиденье могут причинять разные боли, но, несомненно, ни то, ни другое не является безопасным, если мы находимся в таком состоянии слишком долго. Когда мы думаем о болях и недомоганиях, связанных с работой, почти всегда вспоминаем о спине. Но не стоит забывать о ногах. Стопа – это механическое основание, на котором держится все остальное. Она сталкивается с землей, распределяет давление и передает силы на другие органы – голеностопный сустав, колено, бедро и позвоночник.
Если этот фундамент работает без перерыва часами, это может повлиять и на остальное тело. Может измениться осанка и распределение давления на подошвы ног. Как подчеркивает Европейское агентство по охране труда и технике безопасности, в целом полезнее для здоровья менять позу и уменьшать время в статическом состоянии. Конечно, это заставит искать новые решения и выходить за рамки годами отлаженного процесса. Но иначе добиться положительного результата для здоровья не получится. Если не удается что-либо изменить, то просто совершайте короткие, но регулярные перерывы в течение дня.
Если вы работаете стоя, не забывайте о комфортной обуви, а если сидя – приобретите корректоры осанки или поясничные опоры, чтобы снизить нагрузку на спину. В конце концов нет необходимости демонизировать стул или идеализировать стояние. Просто необходимо понимать, что тело создано для перемен, адаптации и движения. Проблемы начинаются тогда, когда работа вынуждает слишком долго оставаться в одном положении.
Читайте нас в Facebook
Сейчас читают на Информаторе
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Казалось бы, полезно, но нет - шесть ошибок с клетчаткой, которые вредят кишечнику
- Секундный домашний тест покажет, правильно ли вы дышите
- Не сиди, скрестив ноги, а то испортишь колени — бабушкин совет проверили на практике
- Ошибки в питании, из-за которых люди стареют раньше
- Только не в пюре - эксперимент показал, что замороженный картофель вкусен только в одном блюде
