ТОПТЕМА:

Модні дієти

10:03

Секундний домашній тест покаже, чи правильно ви дихаєте

Його на власному досвіді розробила професорка респіраторної медицини Манчестерського університету

Професорка респіраторної медицини Манчестерського університету на власному досвіді з'ясувала, як можна перевірити правильність дихання. І це важливий момент, хоч люди і звикли думати про дихання як про автоматичний процес. Але його порушення може призвести до зниження рівня енергії, погіршення концентрації та якості сну.

Як пише видання The Guardian, погіршення дихання може виникнути навіть у здорових людей, а це означає, що обізнаність у цьому питанні важлива для всіх. Під час порушення дихання, також відомого як розлад дихального патерну, відчувається задишка і стислість у грудях. Виникає вона поза будь-яким захворюванням, хоча і може бути супутником астми та панічних атак. Але як зрозуміти, що дихання є порушеним? Для цього потрібно лягти, покласти одну руку на груди, а другу – на живіт. При вдиху має підійматися рука на животі, а не рука на грудях. Дихання має бути спокійним, носовим, а не прискореним і через рот з додатковим рухом плечей.

Як відбувається нормальне дихання?

Здоров'я — Частота дихання має значення.

Дихання здається простим процесом, але насправді воно вимагає правильної послідовності. Так, кожен вдих має починатися з вдихання повітря через ніс або рот та спокійного видихання через ті самі органи. При цьому швидке дихання може призвести до стресу, викликати почуття тривоги. І навпаки, емоції (страх, радість) можуть пришвидшувати наше дихання.

Порушення дихання може відбутися з різних причини, і йдеться не тільки про хвороби. Інколи хронічна задишка з'являється коли всі фізиологічні та емоційні чинники перебувають у гармонії. Людині просто не вистачає повітря і вона намагається вдихати сильніше і частіше. Але ситуацію це не рятує. Найчастішою причиною гіпервентиляції є тривога. Також між сильними вдихами відбувається затримка дихання, а це погано для організму.

"Організм не любить затримувати дихання. Якщо ви затримуєте дихання, то досить швидко, протягом 15-30 секунд, починаєте відчувати себе некомфортно. У деяких людей порушується баланс вуглекислого газу і кисню в легенях, коли їх дихання порушується через нервозності або фактори навколишнього середовища", – відмітила професорка.

В результаті люди можуть дихати з більшою силою, ніж це необхідно. Це частіше зустрічається у дорослих з астмою (поширеність сягає 30%) і часто залишається недіагностованим.

Які наслідки порушень дихання?

Порушення дихання можуть сприяти проблемам зі сном, психічним розладам, таким як депресія і тривога, напруження в плечах і шиї, а також хронічній втомі. Також може виникати задишка та запаморочення через зміну газового складу крові. Щоб виправити ситуацію, потрібно звернутись до лікаря. Єдиного стандарту лікування не існує, але фахівець встановить причину і призначить лікування згідно з анамнезом.

"Правильне дихання має вирішальне значення. Іноді лікування вимагає участі декількох фахівців, бо необхідно більше досліджень. Я закликаю людей хоча б задуматися про частоту свого дихання. Усвідомлене уповільнення може допомогти контролювати стресову реакцію нервової системи", – наголосила фахівчиня.

Зараз читають на Інформаторі

13:17

Махінації з закупівлями дронів та РЕБ: НАБУ завершило розслідування справи Гайдая та нардепа від СН