ТОПТЕМА:

Модні дієти

15:39

Не сиди, схрестивши ноги, бо зіпсуєш коліна – бабусину пораду перевірили на практиці

Звичка, яку всі критикують: чи дійсно вона шкідлива

Здоров'я — Лякають поганою поставою та проблемами з колінами.

Багато людей полюбляють сидіти, схрестивши ноги, бо це дуже зручно і дозволяє розслабитися. Але навколо цієї простої звички точиться чимало суперечок. Нас з дитинства застерігали так не робити, бо можна отримати проблеми з поставою і колінами. Але чи справді схрещування ніг шкідливе для здоров'я?

Як пише видання ScienceAlert, вчені поставили під сумнів поширені міфи і розібралися, де правда, а де – лише перебільшення. Вивчивши ряд досліджень, вони заявили, що доказів того, що сидіння зі схрещеними ногами шкодить спині, зношує коліна або викликає варикоз, немає. Проблема полягає в тому, що людина у цій позі може сидіти довго, що призводить до скутості й дискомфорту, викликаючи питання: "що не так з моїм тілом".

Чи варто хвилюватися через поставу?

Поза сидіння — Більшість застережень є міфами.

Довгий час правильна постава під час сидіння вважалася ознакою дисципліни, самоконтролю та гарного виховання. Тому люди могли годинами сидіти в одній позі, не змінюючи її. Звісно, виникала напруженість й інші симптоми, які насамперед сигналізували про необхідність змінити позу. Щодо схрещеності ніг, то таке сидіння довго вважалося викликом суспільним нормам, тому йому приписували різні негативні наслідки. Наразі доведено, що всі застереження щодо впливу цієї звички на здоров'я є простим міфом.

То яка ж поза гарна для постави і не призводить до вигину хребта? Проведені дослідження не дали відповіді на це запитання. Вчені заявили, що не виявили єдиної ідеальної сидячої пози, яка була б корисною для всіх. Також не виявлено позу, яка гарантовано завдала б шкоди людині. За їхніми словами, проблем із хребтом та поставою не буде, якщо час від часу змінювати позу, щоб навантаження на м'язи було рівномірним.

А як щодо колін та варикозу?

Доказів того, що схрещування ніг виснажує стегна чи коліна, теж немає. Вчені наголосили, що коли людина піднімається сходами, встає зі стільця, бігає, стрибає або носить пакети з продуктами, то її стегна і коліна зазнають набагато більшого навантаження, ніж від сидіння. Скутість, звісно, може виникнути, але це не викликає артриту чи пошкодження суглобів.

Ситуація з варикозом також сильно перебільшена. Адже варикозні вени виникають, коли клапани всередині вен працюють неправильно, що призводить до застою крові. Фактори ризику пов'язані з віком, спадковістю, ожирінням та тривалим стоянням на ногах. Схрещення ніг може змінити кровообіг, але на короткий час. Але це не те саме, що виникнення варикозних вен.

Висновок

Тож, виходячи з результатів дослідження вчених, демонізувати сидіння зі схрещеними ногами не треба. Уникати такої пози варто тим, хто переніс операцію на суглобах або вони травмовані. А також тим, хто має проблеми з венами, і перетискання однієї з ніг може їх погіршити. Хоча, якщо часто змінювати позу, то інколи можна.

Тіло зазвичай добре реагує на різноманітні варіанти сидіння. Тому сідай, схрестивши ноги, якщо так комфортніше. Потім випрямляй ноги, відкинься назад. Встань та прогуляйся. Знову сядь як зручно. Головне – після тривалого сидіння рухайся, тоді тіло скаже "дякую". Все інше – міфи.

Зараз читають на Інформаторі

20:54

Син Байдена викликав синів Трампа на бій у клітці