Тягне лягти на підлогу - не пручайтеся: психологи розгадали дивну поведінку людей
Це чудовий спосіб розвантажити мозок і зняти стрес
Просто ляжте на підлогу, розслабтесь і полежте якийсь час з руками за головою. Звучить дикувато, втім, це має допомогти зняти стрес, переконані американські психологи. Це не гламурна і не дорога практика, як багато з тих, що просуваються велнес-індустрією, та це може допомогти зосередитися і зарядитися енергією, переконані вони.
Уявіть собі, є люди, які полюбляють лягати на підлогу, аби заспокоїти себе. І це направді діє. Крім того, це корисно, аби зняти напругу в спині, якщо у вас сколіоз. Дехто навіть робить це у друзів, мовляв, якщо люди знають одне одного достатньо добре, аби сидіти на дивані в гостях, то цього цілком достатньо, аби лягти на підлогу в присутності одне одного, йдеться в матеріалі NYTimes.
Останнім часом навіть виник цілий рух, а пости з хештегом #floortime зібрали мільйони переглядів у TikTok. В них, як ви вже здогадалися, люди діляться власним досвідом і рекомендують іншим проводити час на підлозі після зустрічей та спортзалу, й аби просто подрімати.
@zombieblondie xd najlepszy odpoczynek oraz mental break downs tylko na podlodze! #girl #imjustagirl #floortimetherapy xd #dc #dlaciebie #fyp #foryoupage ♬ Pimpin' (S.L.A.B.ed) - Trae tha Truth
Багато хто стверджує, що це позбавляє їх тривожних станів та дає відчуття спокою. Мовляв, це відчуття робить людину більш присутньою, воно нібито нагадує спостереження за океанськими хвилями, що набігають на берег. І при цьому досягти його можна прямісінько на власному килимі, і не треба йти чи їхати на пляж.
Інші зізнаються, перерва на підлозі навіть на кілька хвилин на день дозволяє їм бути більш продуктивними під час роботи вдома. Це все одно, що на секунду натиснути кнопку перезавантаження, твердять вони. Тож, порада тут така: вам не потрібне безтурботне, природне середовище. Все, що вам потрібне - це лише земля або підлога в умовах міста чи дому.
Що хорошого в тому, аби бути на землі
На цю тему проведено не так багато досліджень, проте психологи стверджують, що лежання на підлозі дійсно може допомогти відчути більший зв'язок із сьогоденням. Коли ви лежите на спині, ваша постава відкрита і розслаблена, що може мати заспокійливий ефект.
Ваше тіло і ваш настрій хочуть вирівнятися. Ось чому важко відчувати надію та оптимізм, якщо ви розвалилися в кріслі, опустивши голову. Люди також піднімають плечі чи стискають щелепи, коли хвилюються. Лежачи ж на підлозі, можна уникнути зайвих роздумів, що часто не вдається навіть у ліжку. Оскільки у західній культурі майже немає простору для відновлення, - немає перерв - це може бути дуже корисно.
Як правильно лежати
Лежачи на твердішій поверхні - на підлозі - ви можете бути більш уважними до того, що відчуває ваше тіло, і менш зосередженими на своїх думках. Щоб відчути себе комфортно, потрібно дозволити всьому тілу відпочити на підлозі і розслабити м'язи.
Зосередженість на відпусканні полегшує декомпресію тіла і розуму. Це стан, у якому зручно "просто існувати". Це як вийти на вулицю і посидіти на сонці кілька хвилин. Ви відчуваєте себе краще, "а потім можете повернутися до того, що робите".
Чи підлога для вас
Не кожен знайде полегшення на підлозі. Деякі можуть мати фізичні проблеми, наприклад, через які їм незручно або боляче займатися на підлозі.
Якщо ви хочете спробувати провести час на підлозі, зосередьтеся на своєму диханні, зверніть увагу на своє внутрішнє "я" - про що воно говорить.
Чи відчуваєте ви себе більш розслабленими й безтурботними. Якщо так, то, за словами психологів, це додаткова стратегія, яку ви можете використовувати, коли "відчуваєте потребу помедититувати та перезавантажитись".
Тяга до підлоги не взялася нізвідки
Людей століттями тягнуло до підлоги. Прикладами є поза йоги савасана, яка допомагає людям повільно розслабити кожну частину тіла, лежачи на спині. Дзен-медитація або чайні церемонії також часто відбуваються на підлозі. Крім того, існує система підігріву підлоги, що робить підлогу ще більш привабливою для сну, навчання або прийому їжі.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. Підписатися на канал у Viber можна тут.
