Вот почему в дождь хочется спать: это не лень

Вы когда-нибудь задумывались, почему первое дыхание дождя вызывает мгновенную усталость. Или почему дождливым утром практически невозможно оторваться от постели. Оказывается, это не просто лень, существует научное объяснение, почему дождь вызывает сонливость.

Существует ряд факторов, которые вызывают сонливость во время дождя. Большинство из них связано с влиянием погоды на функционирование нашего организма, пишет IFLScience.

Как погода влияет на сон

Ультрафиолетовые лучи, присутствующие в солнечном свете, способствуют высвобождению серотонина, в то время как шишковидная железа уменьшает выработку мелатонина. Серотонин, который часто называют "гормоном счастья", отвечает за бодрость и приподнятое настроение. В то же время мелатонин используется организмом для регулирования цикла сна и бодрствования, производя больше этого гормона, чтобы вызвать сон, и меньше, чтобы оставаться бодрым.

Но дождливая погода часто сопровождается темными, тяжелыми дождевыми облаками, которые уменьшают количество получаемого солнечного света. Это действует, равно как и сумерки, вызывая уменьшение выработки серотонина и увеличение мелатонина.

"Наша способность засыпать или просыпаться зависит от окружающей среды. Если мы привыкли засыпать в полной темноте, нам может быть трудно это сделать, если в комнате есть свет. И наоборот, если мы привыкли просыпаться при свете, нам может быть трудно это сделать, когда в комнате темно, независимо от того, связано ли это со сменой времени года или погодой", - объясняют ученые.

Дождь утомляет: как это работает

Кроме того, повышенная влажность в дождливую погоду может означать, что вашему телу приходится больше работать, чтобы поддерживать стабильную внутреннюю температуру. А это – утомительно!

Помимо повышенной влажности на атмосферное давление также влияют штормовые условия. Штормы обычно сопровождаются понижением давления, что уменьшает уровень кислорода в воздухе. Признаком кислородной недостаточности может быть незначительная сонливость.

Дождь как музыка для сна

Наконец, звук дождя может вызвать у нас сонливость. Дождь – это разновидность розового шума, который похож на белый шум. Прослушивание обоих типов шума может быть эффективным способом улучшить сон, создавая постоянный фон, блокирующий любые звуки, способные отвлекать.

В отличие от белого шума розовый шум характеризуется более низкой тональностью и успокоительностью. Звук шелеста листьев, ветра и даже собственное сердцебиение – все это розовые шумы.

Сезонное аффективное расстройство

Такие состояния, как сезонное аффективное расстройство, провоцируются сменой времени года и погоды. Технически его называют депрессивным расстройством с сезонными проявлениями, и многие страдают от него из-за снижения уровня освещенности в зимние месяцы, хотя оно может проявляться в любое время года.

Избавляемся от сонливости: советы

Ведущим методом лечения САР является светотерапия, которая может помочь развеять хандру дождливого дня. Это могут быть как сеансы в солярии, так и использование светотерапевтического бокса, излучающего свет интенсивностью 10 тысяч люкс.

Терапия световым боксом "может быть чрезвычайно полезна для борьбы с инертностью сна и помочь повысить бдительность днем", считают медики. Физические упражнения также являются отличным способом избавиться от ощущения усталости. Просто сделайте зарядку!