TikTok взбудоражил рецепт коктейля Сонная девушка: выпил и отключился

Медитировать, не пользоваться гаджетами и пить отвар мелиссы - устаревшие способы для слабаков. Хотите получить лучший сон в своей жизни - смешивайте вишневый сок, порошок магния, газированную воду и лед. Такое обещают создатели рецепта под названием “Сонная девушка”, который попал в TikTok, стал вирусным и набрал более 130 миллионов просмотров. Неизвестно, спят ли крепким сном все пьющие этот коктейль девушки, но у исследователей есть определенный скепсис по поводу волшебного зелья, сообщает The New York Times.

Что вызывает сомнения в эффективности напитка?

Во-первых, усыпляющие свойства магния сильно преувеличены, считают ученые. Большинство исследований были небольшими и предоставили очень низкие доказательства того, что принимавшие магний участники испытаний стали лучше спать. А вот то, что хроническую бессонницу нельзя вылечить порошками и таблетками, - совершенно ясно.

Во-вторых, у большинства людей магния в организме и так хватает - его легко получить при нормальном питании. И при превышении дозы могут случиться побочные эффекты в виде диареи, которая точно не даст хорошенько поспать. 

В-третьих, под вишневым соком мы подразумеваем пакетированный из супермаркета, а в нем, как известно, очень много сахара и крайне мало вишни. А сахар, кстати, повышая уровень глюкозы, сну только мешает. Так что для чистоты эксперимента придется делать смузи или давить сок из замороженной вишни. Зато пока полстакана надавите - устанете и, возможно, уснете. 

Но и тут есть “побочка”: кислота вишневого сока разрушает эмаль зубов, а людям с гастритами он просто противопоказан.

Но есть ведь и хорошее?

Добавки магния положительно влияют на людей с синдромом беспокойных ног, который нарушает их сон. Больших исследований, подтверждающих это, еще не проводилось, но врачи рекомендуют таким пациентам попробовать принимать магний вечером.

Да и расслабляющий эффект магния, снимающий нервозность, улучшающий настроение и успокаивающий, тоже никто не отрицает.

Кроме того, вишня содержит триптофан - аминокислоту, которая помогает гормону сна мелатонину активнее вырабатываться. 

По мнению доцента кафедры диетологии Колумбийского университетеа Мари-Пьер Сент-Онж, теоретически вишня может вызывать сон, но мелатонина в ней маловато. Одно из исследований показало, что 100 граммов терпкого вишневого сока содержат около 0,01 процента миллиграмма мелатонина.

Нельзя не учитывать и позитивный эффект плацебо: если верить, что это напиток для сна, он может и подействовать.

А еще это отличный способ снизить зимнее потребление алкоголя. И если вместо джина в стакане будет магний, вы точно будете спать лучше - пусть не столько из-за него, сколько потому, что алкоголь нарушает сон.

Психологи видят в “Сонной девушке” еще один позитивный момент: приготовление коктейля - это время, выделенное только для себя, для улучшения качества своей жизни, для своего здоровья. А в повседневной суете и заботах это очень важно.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.