TikTok взбудоражил рецепт коктейля Сонная девушка: выпил и отключился
Человеческая вера в чудо-средства, помогающие сразу решить комплексную проблему, создала способ для крепкого сна
Медитировать, не пользоваться гаджетами и пить отвар мелиссы - устаревшие способы для слабаков. Хотите получить лучший сон в своей жизни - смешивайте вишневый сок, порошок магния, газированную воду и лед. Такое обещают создатели рецепта под названием “Сонная девушка”, который попал в TikTok, стал вирусным и набрал более 130 миллионов просмотров. Неизвестно, спят ли крепким сном все пьющие этот коктейль девушки, но у исследователей есть определенный скепсис по поводу волшебного зелья, сообщает The New York Times.
Что вызывает сомнения в эффективности напитка?
Во-первых, усыпляющие свойства магния сильно преувеличены, считают ученые. Большинство исследований были небольшими и предоставили очень низкие доказательства того, что принимавшие магний участники испытаний стали лучше спать. А вот то, что хроническую бессонницу нельзя вылечить порошками и таблетками, - совершенно ясно.
Во-вторых, у большинства людей магния в организме и так хватает - его легко получить при нормальном питании. И при превышении дозы могут случиться побочные эффекты в виде диареи, которая точно не даст хорошенько поспать.
В-третьих, под вишневым соком мы подразумеваем пакетированный из супермаркета, а в нем, как известно, очень много сахара и крайне мало вишни. А сахар, кстати, повышая уровень глюкозы, сну только мешает. Так что для чистоты эксперимента придется делать смузи или давить сок из замороженной вишни. Зато пока полстакана надавите - устанете и, возможно, уснете.
Но и тут есть “побочка”: кислота вишневого сока разрушает эмаль зубов, а людям с гастритами он просто противопоказан.
Но есть ведь и хорошее?
Добавки магния положительно влияют на людей с синдромом беспокойных ног, который нарушает их сон. Больших исследований, подтверждающих это, еще не проводилось, но врачи рекомендуют таким пациентам попробовать принимать магний вечером.
Да и расслабляющий эффект магния, снимающий нервозность, улучшающий настроение и успокаивающий, тоже никто не отрицает.
Кроме того, вишня содержит триптофан - аминокислоту, которая помогает гормону сна мелатонину активнее вырабатываться.
По мнению доцента кафедры диетологии Колумбийского университетеа Мари-Пьер Сент-Онж, теоретически вишня может вызывать сон, но мелатонина в ней маловато. Одно из исследований показало, что 100 граммов терпкого вишневого сока содержат около 0,01 процента миллиграмма мелатонина.
Нельзя не учитывать и позитивный эффект плацебо: если верить, что это напиток для сна, он может и подействовать.
А еще это отличный способ снизить зимнее потребление алкоголя. И если вместо джина в стакане будет магний, вы точно будете спать лучше - пусть не столько из-за него, сколько потому, что алкоголь нарушает сон.
Психологи видят в “Сонной девушке” еще один позитивный момент: приготовление коктейля - это время, выделенное только для себя, для улучшения качества своей жизни, для своего здоровья. А в повседневной суете и заботах это очень важно.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Какую рыбу опаснее есть: пойманную в природе или выращенную на ферме - ответ науки
- Убьет ли ковид грипп: ученые ответили, что будет, если заразиться несколькими вирусами одновременно
- Почему диеты помогают не всем худеющим: ответ вам не понравится
- В Таиланде угощают супом с полувековой выдержкой. Пока никто не умер - видео
