Узелок развяжется: одобренные способы избавиться от боли в мышцах

Выпуклости, запрятанные глубоко в мышцах - это, увы, не намек на атлетический рельеф, не последствия сквозняков и не признак ужасной болезни. Шишки, которые чаще всего встречаются в шее, плечах, предплечьях, средней части спины и икрах - не что иное как мышечные узлы. А причина их возникновения - перенапряжение любого характера. Для этого можно перестараться с нагрузками в тренажерном зале или “пересидеть” за компьютером в вечной позе офисного эмбриона, сообщает The New York Times.

Перенапряжение заканчивается повреждением мышц

Вторая причина наиболее распространена, поскольку соотношение тех, кто по 8-10 часов сидит перед монитором и спортсменов явно не в пользу последних. По мнению экспертов, многочасовое сидение само по себе - зло. А “компьютерная поза” с согнутой шеей, кривой спиной и скрюченными ногами - агрессивная нагрузка на организм, а особенно на мышцы шеи, плеч, предплечий и спины.

Перенапряжение мышц ведет к их повреждению, ткань вокруг них утолщается , становится не такой эластичной и образует шарик внутри мышцы. Следствием его появление становится уменьшение кровотока и жидкости вокруг, за которым следует воспаление.

При этом мышечные узлы могут болеть безостановочно или только при нажатии, а могут и вовсе не беспокоить. Физиотерапевты считают, что это связано с плотностью расположения волокон и нервов относительно друг друга. Если им тесно от нехватки пространства из-за появившихся узлов - они болят.

Жить с ними, конечно, можно, но не слишком удобно, поскольку рано или поздно они могут начать сковывать привычную двигательную активность. К тому же, боль, которая возникает время от времени или при нажатии, со временем может стать хронической.

Как ослабить мышечные узлы

Уменьшить боль и ускорить процесс заживления мышц можно несколькими способами, среди которых самый простой и не требующий ни усилий, ни профессиональной помощи - воздействие тепла или холода. И грелка - только не раскаленная, и пакеты со льдом снимают боль и мышечные спазмы.

Во-вторых, это упражнения на растяжку, которые, конечно, не ликвидируют сам узел, но точно поможет уменьшить боль и мышечный спазм, улучшить диапазон движений и функций. Отчасти это происходит из-за увеличения жидкости в тканях, которая позволяет мышцам легче двигаться.

По мнению экспертов, растягиваться нужно перед тренировкой, если вы занимаетесь спортом или перед сном, если не занимаетесь.

В-третьих, это массаж, который временно ослабляет сокращения мышц, вызывающие узлы, или самомассаж, который делается специальным валиком. 

В-четвертых, иглоукалывание сухой иглой, то есть без введения лекарства. Тонкие иглы вставляются прямо в узел, возникает микротравма мышцы, а затем реакция заживления по мере прилива крови. За счет появления крошечного отверстия в мышечном узле сжатые мышечные волокна разделяются и узел как бы “расходится”.

Если этот наиболее эффективный метод не помог, сухая игла заменяется на мокрую, то есть в узел вводится обезболивающие или кортикостероиды. 

Чтобы узлы не вернулись, а еще лучше - не завелись, спортсменам следует не перенапрягаться в зале, а офисным работникам - хотя бы правильно сидеть. Глаза - на уровне экрана, руки - на уровне клавиатуры, не горбиться и не вытягивать шею. И хорошо бы каждые полчаса вставать, потягиваться и хоть неможко ходить.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Сдуреет ли человек к старости можно понять по его биографии: ничего личного - это наука
• Может, в них что-то подмешивают: на эти продукты резко возросла аллергия
• Некрасивая болезнь: куриную кожу нельзя вылечить, но от нее можно избавиться
• Повсюду в еде: мышей убили эмульгаторы, но людям их разрешили есть
• Говорить с холодильником – полезно, но если он отвечает – нет: отличный психологический прием
• Вычеркните кефир и капусту: 8 вкусных продуктов, которые спасут ваш желудок