То, как вы ходите в туалет по-большому, многое говорит о вашем здоровье
Врачи часто рассматривают нерегулярные дефекации как просто "неприятность". На самом же деле это серьезный симптом!
Исследование показывает, что график походов в туалет по-большому многое говорит о вашем общем здоровье. Оказывается, частота дефекации оказывает значительное влияние на физиологию и долгосрочное состояние организма, причем лучшие результаты связаны со стулом один или два раза в день, говорится в материале ScienceAlert.
Здоровое трио: фрукты – овощи – вода
Чтобы опорожняться чаще и не провоцировать образование в кишечнике токсинов, врачи советуют:
- есть побольше фруктов и овощей с полезной клетчаткой,
- пить больше воды или жидкостей,
- заниматься спортом или физическими активностями,
- соблюдать растительную диету,
- профилактировать запоры.
Результаты неутешительные
Молодые люди, женщины и люди с меньшим весом, как правило, опорожняются реже. Гормональные и неврологические различия между мужчинами и женщинами могут объяснить этот разрыв, а также тот факт, что мужчины в основном больше едят.
"Мы обнаружили, что даже у здоровых людей, страдающих запорами, наблюдается повышение уровня токсинов в крови", – объяснили ученые.
Когда кал слишком долго удерживается в кишечнике, микробы истощают доступную клетчатку, а вместо нее производят токсины. По результатам, кишечные бактерии, ферментирующие клетчатку, связанные с хорошим здоровьем, процветают.
В случаях диареи ученые выявили клинические признаки воспаления и повреждение печени. Во время диареи организм выделяет избыточное количество желчной кислоты, которое в противном случае печень переработала бы для растворения и поглощения пищевых жиров.
Кроме того, медикам стало очевидно, что существует связь между запорами и диареей. Но поскольку эти результаты наблюдались у больных пациентов, оставалось неясным, были ли нерегулярные посещения туалета причиной или следствием их состояния.
Метод
Ученые собрали клинические и биологические данные, а также данные об образе жизни более 1,4 тысячи здоровых взрослых добровольцев без признаков активного заболевания. Эти данные включали биохимический анализ крови, микробиом кишечника, генетику и тому подобное. Частоту дефекации по собственным оценкам участников разделили на четыре группы:
- запор – одна/две дефекации в неделю,
- низкая норма – от трех до шести в неделю,
- высокая норма – одна/три в день,
- диарея.
Участники предоставляли образцы плазмы крови и кала, а также заполняли многочисленные анкеты относительно диеты, здоровья и образа жизни.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
