Пострадавшим от войны прописали играть в Тетрис: у него целебный эффект

С начала полномасштабной войны в Украине пугающе растёт количество людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) . Официальная статистика говорит об увеличении в четыре раза, но к врачам с этими проблемами обращаются, увы, не часто, поэтому реальное число таких пациентов гораздо больше. 

Возможно, для тех, кто не обращается за помощью, средством спасения или хотя бы облегчения симптомов станет известная еще с 80-х игра “Тетрис”. Исследования, которые еще идут, дают обнадеживающие результаты ее позитивного влияния на борьбу с ПТСР, сообщает ScienceAlert .

Игровые задачи вытесняют тяжелые воспоминания

“Тетрис” остается одной из самых популярных игр уже почти 40 лет,  которая доступна бесплатно онлайн и на многочисленных игровых платформах. На первый взгляд, она удивительно проста, но и так же удивительно “затягивает” в себя. 

Игроку предлагается управлять падающими геометрическими фигурами, состоящими из четырех квадратных блоков, которые называются тетромино. Цель игры - расположить эти фигуры на дне игрового поля таким образом, чтобы они заполнили горизонтальные линии полностью без промежутков. Когда линия полностью заполнена, она исчезает, и игрок получает очки. В процессе скорость падения тетромино увеличивается, что делает игру более сложной и требует от игрока быстрых реакций. 

Казалось бы, при чем здесь ПТСР, и как “Тетрис” может помочь с ним справиться? Для этого нужно понимать, с какими симптомами чаще всего сталкиваются пережившие тяжелые травматические события.

• Во-первых, это флэшбеки - внезапные, сильные, визуально яркие и неприятные воспоминания.
• Во-вторых, кошмары и беспокойные сны, в которых пережитое мучительно повторяется.
• В-третьих, избегание событий или мест, напоминающих о травме.
• В-четвертых, гипервозбудимость, постоянное напряжение, раздражительность, проблемы с концентрацией, чрезмерная бдительность.
• В-пятых, отчуждение и эмоциональное оцепенение, причем отстранение может быть не только от других людей,  но и от собственных чувств и эмоций.

Длительность этих симптомов зависит от каждого индивидуального случая, но все-таки человеческий мозг имеет ограниченную способность обрабатывать или снова и снова воссоздавать тяжелые воспоминания. И вот тут-то может помочь “Тетрис”.

Облегчить симптомы может не только “Тетрис”

Еще в 2009 году ученые из Оксфордского университета предположили, что игра в “Тетрис”, заставляющая мозг сохранять зрительные воспоминания, перегружает его возможности и «отвлекает» цепи зрительной памяти. Получается, если играть после травмирующего события, работа этих обрабатывающих центров в мозге нарушается. А это уменьшает повторение тяжелых визуальных воспоминаний, связанных с травмой. Ученые предположили, что “Тетрис” может быть своеобразной “когнитивной вакциной”, защищающей от навязчивых зрительных воспоминаний.

С того времени было проведено еще несколько клинических исследований, доказавших, что игра в “Тетрис” уменьшает тяжелые симптомы у беженцев, ветеранов войны, женщин, перенесших родовую травму, людей после автомобильных аварий. Причем игра показала свою эффективность не только при применении вскоре после травмирующего события, но и спустя несколько лет. Исследования еще будут проводиться на более масштабных группах, кроме того, нужно проверить эффективность “Тетриса”, когда участники играют сами, без профессиональной поддержки, как это было в недавних исследованиях. 

Но уже понятно, что “Тетрис” при ПТСР работает по нескольким причинам:

• Отвлечение и концентрация: сосредоточенность на процессе сборки фигур отвлекает внимание от негативных мыслей и воспоминаний.
• Психологическое воздействие: мозг в процессе игры занят обработкой визуальной информации и принятием быстрых решений. Это может способствовать снижению интенсивности симптомов ПТСР из-за уменьшения гиперактивности лимбической системы мозга, ответственной за стрессовые реакции.
• Уменьшение тревоги: занимаясь игрой, человек временно отвлекается от тяжелых мыслей и эмоций.
• Саморегуляция и релаксация: этому способствуют повторяющиеся движения в игре. И это помогает снизить физиологические реакции, связанные с симптомами ПТСР -  повышенное сердцебиение и напряжение мышц.

Кстати, помочь может не только “Тетрис”, а любые игры, направленные на зрительно -пространственные задачи. Это могут и головоломки типа “судоку”, и лего-конструкторы, и игры с пространственным восприятием.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Облепиху внесли в список суперпродуктов: в Канаде поняли, зачем ее надо есть
• Не надо много напрягаться: найден способ победить жир и отсрочить старение
• Что нужно есть для улучшения пищеварения
• У украинцев развился синдром беженца: чем он отличается от травмы эмиграции
• Что нужно есть, чтобы улучшить сон