Постраждалим від війни прописали грати в Тетріс: у нього цілющий ефект

З початку повномасштабної війни в Україні лякаюче зростає кількість людей, які страждають на посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Офіційна статистика говорить про збільшення вчетверо, але до лікарів з цими проблемами звертаються, на жаль, не часто, тому реальна кількість таких пацієнтів набагато більша.

Можливо, для тих, хто не звертається за допомогою, засобом порятунку або хоча б полегшення симптомів, стане відома ще з 80-х гра “Тетріс”. Дослідження, які ще йдуть, дають обнадійливі результати її позитивного впливу на боротьбу з ПТСР, повідомляє ScienceAlert .

Ігрові завдання витісняють тяжкі спогади

"Тетріс" залишається однієї з найпопулярніших ігор вже майже 40 років, вона доступна безкоштовно онлайн та на численних ігрових платформах. На перший погляд, вона напрочуд проста, але й так само напрочуд “затягує” в себе.

Гравцю пропонується керувати геометричними фігурами, що падають та складаються з чотирьох квадратних блоків, які називаються тетроміно. Мета гри – розмістити ці фігури на дні ігрового поля таким чином, щоб вони заповнили горизонтальні лінії повністю без проміжків. Коли лінія повністю заповнена, вона зникає, і гравець отримує очки. У процесі швидкість падіння тетроміно збільшується, що робить гру складнішою і вимагає від гравця швидких реакцій.

Здавалося б, до чого тут ПТСР, і як “Тетріс” може допомогти з ним упоратися? Для цього потрібно розуміти, з якими симптомами найчастіше стикаються ті, хто пережив важкі травматичні події.

• По-перше, це флешбеки - раптові, сильні, візуально яскраві та неприємні спогади.
• По-друге, кошмари та неспокійні сни, у яких пережите болісно повторюється.
• По-третє, уникнення подій чи місць, що нагадують про травму.
• По-четверте, гіперзбудливість, постійна напруга, дратівливість, проблеми з концентрацією, надмірна пильність.
• По-п'яте, відчуження та емоційне заціпеніння, причому усунення може бути не тільки від інших людей, але і від власних почуттів та емоцій.

Тривалість цих симптомів залежить від кожного індивідуального випадку, проте людський мозок має обмежену здатність обробляти або знову і знову відтворювати важкі спогади. І ось тут може допомогти "Тетріс".

Полегшити симптоми може не лише “Тетріс”

Ще в 2009 році вчені з Оксфордського університету припустили, що гра в "Тетріс", що змушує мозок зберігати зорові спогади, перевантажує його можливості та "відволікає" ланцюги зорової пам'яті. Виходить, якщо грати після події, що травмує, робота цих обробних центрів в мозку порушується. А це зменшує повторення тяжких візуальних спогадів, пов'язаних із травмою. Вчені припустили, що “Тетріс” є своєрідною "когнітивною вакциною", що захищає від нав'язливих зорових спогадів.

З того часу було проведено ще кілька клінічних досліджень, які довели, що гра в “Тетріс” зменшує тяжкі симптоми у біженців, ветеранів війни, жінок, які перенесли пологову травму, людей після автомобільних аварій. Причому гра показала свою ефективність не тільки при застосуванні невдовзі після події, що травмує, але й через кілька років. Дослідження ще будуть проводитися на більш масштабних групах, крім того, потрібно перевірити ефективність “Тетрісу”, коли учасники грають самі, без професійної підтримки, як це було у недавніх дослідженнях.

Але зрозуміло, що “Тетріс” при ПТСР працює з кількох причин:

• Відволікання та концентрація : зосередженість на процесі складання фігур відволікає увагу від негативних думок та спогадів
• Психологічна дія: мозок у процесі гри зайнятий обробкою візуальної інформації та прийняттям швидких рішень Це може сприяти зниженню інтенсивності симптомів ПТСР через зменшення гіперактивності лімбічної системи мозку, відповідальної за стресові реакції.
• Зменшення тривоги: займаючись грою, людина тимчасово відволікається від важких думок та емоцій.
• Саморегуляція та релаксація: цьому сприяють повторювані рухи у грі. І це допомагає знизити фізіологічні реакції, пов'язані з симптомами ПТСР - підвищене серцебиття і напругу м'язів.

До речі, допомогти може лише “Тетріс”, а будь-які ігри, спрямовані на візуально-просторові завдання. Це можуть і головоломки типу судоку, і лего-конструктори, і ігри з просторовим сприйняттям.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. Підписатися на канал у Viber можна тут.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Обліпиху внесли до списку суперпродуктів: у Канаді зрозуміли, навіщо її треба їсти
• Не треба багато напружуватися: знайдено спосіб перемогти жир та відстрочити старіння
• Що потрібно їсти для покращення травлення
• В українців розвинувся синдром біженця: чим він відрізняється від травми еміграції
• Що потрібно їсти, щоб покращити сон