У украинцев развился синдром беженца: чем он отличается от травмы эмиграции

В международной классификации нет такого понятия, как синдром беженца. Но большое количество украинцев столкнулись с этим явлением после полномасштабного вторжения РФ в Украину, а значит, оно не только вполне реально, но и очень актуально. Популярный в Украине доктор  Евгений Комаровский рассказал о симптомах этого состояния и дал советы о том, как себе помочь.

Что такое синдром беженца

Это совокупность проявлений психоэмоционального состояния, которые наблюдаются у человека-релоканта, то есть того, кто вынужден был уехать из родного дома, оставив привычную для себя среду обитания.

По словам доктора Комаровского, часто беженцы чувствуют тревогу, депрессию, перепады настроения, апатию. Такие люди имеют ограниченный горизонт планирования (правда из-за войны это касается всех украинцев, собственно, как и факторы постоянных тревоги и стресса!)

От травмы эмиграции – синдром беженца отличается тем, что в первом случае к переезду можно и следует подготовиться. В то же время во втором случае человек принимает решение уезжать очень быстро из-за прямой угрозы его жизни. А потому, как правило, он не успевает выучить язык и обычаи новой для себя страны, а часто и вообще не понимает, где будет иметь конечную точку остановки. Основные эмоциональные трудности начинаются уже после переезда.

"Более того, в Украине сейчас есть люди, которые в собственной стране страдают травмой беженца. Травма беженца связана с определенными политическими, культурными, этническими ограничениями. И она может возникнуть в пределах одной страны", - пояснил врач.

Психологические аспекты синдрома беженца

• Нарушение привязанности. Возникает из-за изменения среды обитания.
• Нарушение адекватного копинга. Это нарушение психологической адаптации в новых условиях из-за невозможности быстро сориентироваться в них и стрессового давления.
• Нарушение процессов горевания. В новых условиях у человека нет соответствующего уровня поддержки от окружающих, из-за чего процесс переживания потерь затягивается и принимает странные формы.
• Травма переезда, полученная во время бегства от опасности. Унижения, через которые может проходить человек на этом этапе, очень сложно проживать эмоционально. Воспоминания о них могут травмировать на всю оставшуюся жизнь.
• Адаптация к новой социальной культуре. Нужно быстро учить язык, искать работу и достойное жилье.

Чем опасен синдром беженца

Чувство потери чего-то важного, непонимание правил новой действительности, постоянные тревога и депрессия могут толкнуть человека к суициду.

Фазы адаптации

Фаза первая. "Медовый меяц". Человек рад, что сбежал от войны или опасности. Он выдыхает и чувствует себя в безопасности. У него легко на душе.

Фаза вторая. Нарастает тревога от осознания того, что вы попали в новое общество, где игра идет по другим правилам. На этом этапе тревога и отчужденность внутри вас нарастают. У него могут случаться приступы гнева, он может отказываться учить язык новой для себя страны. Человек может переживать по поводу самореализации и якобы не слишком откровенных намерений нового окружения.

Неприятные ощущения могут возникать даже от того, что кто-нибудь из местных пытается заговорить с вами или просто смотрит на вас. Отсюда, по словам доктора Комаровского, даже может возникнуть желание прятаться и не выходить из дома, избегая каких-либо контактов с новым миром. Но это только усиливает чувство бессилия, поэтому человек может пытаться вернуться домой (где его уже может ждать проживание тех же фаз).

Фаза третья – привыкание. Правила игры становятся понятными. Адаптация все еще продолжается, но все воспринимается гораздо легче. Возникает желание делать что-нибудь новое, заводить новые знакомства, причем не только с земляками, но и с местными.

Фаза четвёртая. Полная адаптация. Человек чувствует себя фактически "своим". На это может уйти от 3 до 5 лет.

Кто в зоне риска

• Дети.
• Подростки.
• Люди с низкой самооценкой.

Как преодолеть синдром беженца

• Получайте квалифицированную психологическую помощь.
• Сохраняйте общение с родными и близкими онлайн.
• Получайте новые знания: о привычках, традициях, культуре страны, куда вы попали. Учите топонимы, историю, видных деятелей страны.
• Помогайте другим.
• Посещайте клубы по интересам.
• Сделайте ремонт своими руками там, где живете.
• Займитесь йогой, поиграйте в волейбол.
• Общаться в мессенджере с такими же, как вы.

"И обязательно планируйте. Например, что перестанете быть беженцами и вернетесь в привычную для нас среду жизни!" – резюмировал доктор Комаровский.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.