Старость начинается в 30 лет. Об этом предупреждает ваш рост - открытие ученых
Куда деваются сантиметры: почему с возрастом мы становимся ниже
Дети, конечно, могут смеяться, слушая рассказы дедушки о том, как он был высоким голубоглазым брюнетом, но про рост старики точно не сочиняют - его уменьшение является одним из признаков старости. Происходит это постепенно и в процессе не слишком заметно глазу. Но к 70-80 годам человек обнаруживает себя уже другого роста, и это неудивительно, учитывая, что наш позвоночник начинает сжиматься уже с 30 лет, сообщает IFlScience.
Возрастные процессы, которые делают нас меньше
К сожалению, человек с возрастом не просто “укорачивается”, а сгибается. И причин этому несколько.
Во-первых, довольно стремительно искривляется позвоночник и возникает возрастная сутулость. Она называется кифозом, а провоцирует ее ослабление мышечных волокон. Мышцы вокруг позвоночника, отвечающие за удержание тела в вертикальном положении, слабеют - человек становится сутулым, неспособным стоять прямо и, соответственно, ниже ростом.
Во-вторых, с возрастом снижается плотность костной ткани - и здесь виновато естественное снижение уровня эстрогена и тестостерона по мере старения.
В-третьих, дефицит витамина D и снижение всасывания кальция почками, которые могут и ускорить снижение плотности костей, и привести к остеопорозу. А эта болезнь хрупких костей очень часто поражает позвоночник и оказывает негативное влияние на рост.
В-четвертых, зачастую незаметные для человека и, как правило, безболезненные компрессионные переломы. Происходят они под воздействием веса на истончившиеся и хрупкие кости и позвонки. Из-за них позвоночник постепенно уплотняется и сжимается, а рост уменьшается.
В-пятых, сжимание межпозвоночных дисков, которые начинают высыхать уже с 30 лет, теряя воду и уменьшая расстояние между позвонками.
Можно ли сохранить рост?
К сожалению, определенная его потеря является естественной частью старения и не указывает на какие-то проблемы. Но если рост уменьшается слишком очевидно, это должно насторожить.
Тем не менее, большая часть потерь в росте у человека обусловлена генетически. Но если заботиться о своем позвоночнике на протяжении жизни, эти потери можно и сократить.
Прежде всего, это регулярные физические упражнения, особенно занятия с любой формой нагрузки. Поскольку они полезны для формирования костей, начинать нужно в подростковом возрасте. Исследования показали, что развитие крепких костей в этот период, когда достигается большая часть пиковой костной массы, защищает кости при вступлении в более пожилой возраст.
А мышечные упражнения могут предотвратить как остеопороз, так и возрастную потерю мышечной массы.
Кроме того, поможет сбалансированная диета, в которой много продуктов с высоким содержанием витамина D и кальция. Отказ от курения и употребления алкоголя и ограничение потребления кофеина.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Висцеральный жир - настоящее зло: что делает его таким опасным
- Нужно ли каждый день мыть голову - ответ науки
- Едим от холода или мерзнем от голода: почему зимой так легко съесть лишнего
- В Украине появились жертвы коронавируса Дженни, агрессивной родственницы штамма Pyrola
- Морщины чаще появляются зимой: о чем забывают красавицы при уходе за кожей
