Старость начинается в 30 лет. Об этом предупреждает ваш рост - открытие ученых

Дети, конечно, могут смеяться, слушая рассказы дедушки о том, как он был высоким голубоглазым брюнетом, но про рост старики точно не сочиняют - его уменьшение является одним из признаков старости. Происходит это постепенно и в процессе не слишком заметно глазу. Но к 70-80 годам человек обнаруживает себя уже другого роста, и это неудивительно, учитывая, что наш позвоночник начинает сжиматься уже с 30 лет, сообщает IFlScience.

Возрастные процессы, которые делают нас меньше

К сожалению, человек с возрастом не просто “укорачивается”, а сгибается. И причин этому несколько.

Во-первых, довольно стремительно искривляется позвоночник и возникает возрастная сутулость. Она называется кифозом, а провоцирует ее ослабление   мышечных волокон. Мышцы вокруг позвоночника, отвечающие за удержание тела в вертикальном положении, слабеют - человек становится сутулым, неспособным стоять прямо и, соответственно, ниже ростом.

Во-вторых, с возрастом снижается  плотность костной ткани - и здесь виновато естественное снижение уровня эстрогена и тестостерона по мере старения.

В-третьих, дефицит витамина D и снижение всасывания кальция почками, которые могут и ускорить снижение плотности костей, и привести к остеопорозу. А эта болезнь хрупких костей очень часто поражает позвоночник и оказывает негативное влияние на рост.

В-четвертых, зачастую незаметные для человека и, как правило, безболезненные компрессионные переломы. Происходят они под воздействием веса на истончившиеся и хрупкие кости и позвонки. Из-за них позвоночник постепенно уплотняется и сжимается, а рост уменьшается.

В-пятых, сжимание межпозвоночных дисков, которые начинают высыхать уже с 30 лет, теряя воду и уменьшая расстояние между позвонками.

Можно ли сохранить рост?

К сожалению, определенная его потеря является естественной частью старения и не указывает на какие-то проблемы. Но если рост уменьшается слишком очевидно, это должно насторожить. 

Тем не менее, большая часть потерь в росте у человека обусловлена генетически. Но если заботиться о своем позвоночнике на протяжении жизни, эти потери можно и сократить.

Прежде всего, это регулярные физические упражнения,  особенно занятия с любой формой нагрузки. Поскольку они полезны для формирования костей, начинать нужно в подростковом возрасте. Исследования показали, что развитие крепких костей в этот период, когда достигается большая часть пиковой костной массы, защищает кости при вступлении в более пожилой возраст. 

А мышечные упражнения могут предотвратить как остеопороз, так и возрастную потерю мышечной массы.

Кроме того, поможет сбалансированная диета, в которой много продуктов с высоким содержанием витамина D и кальция. Отказ от курения и употребления алкоголя и ограничение потребления кофеина.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.