ТОПТЕМЫ:

11:53 вчера

Мозг спасет простой продукт: но его нужно есть каждый день

Это звучит как хорошая новость, но есть несколько оговорок

Орехи, еда, питание, здоровье, средиземноморская диета — Употребление орехов снижает риск деменции – результаты исследования

Оказывается, деменцию очень тяжело лечить с помощью лекарств. Но в нашем рационе уже скрываются секретные ингредиенты, стимулирующие работу мозга. Тем более что для этого нужно совсем немного, и это доступно. Исследование более 50 тысяч участников показало, что люди, которые едят горсть орехов каждый день, могут снизить риск деменции, сообщает ScienceAlert.

Орехи чищеные, сушёные, жареные

Это не первый случай, когда орехи связывают со здоровьем мозга. Орехи – это энергетически насыщенная пища, богатая противовоспалительными и антиоксидантными питательными веществами и соединениями. Поэтому учёные выдвинули гипотезу о том, что свойства орехов могут иметь пользу для здоровья мозга.

По сравнению с людьми старше 60 лет, которые не едят орехи, те, кто ели до 30 граммов орехов в день, имели на 16 % меньший риск развития деменции. Если орехи употреблять в пищу несолеными, показатель составит 17 %. При этом не имеет значения, орехи – чистые ли, сушеные или жареные.

Это звучит как хорошая новость, но есть несколько оговорок. Эти результаты обнаружили только у тех, у кого нет ожирения, бессоницы, кто не курит и не употребляет алкоголь каждый день.

Арахис улучшает память

Исследователи также обнаружили, что горстка арахиса каждый день улучшает кратковременную память и плавность речи у взрослых людей с избыточным весом. Ещё одно исследование провели между 2007 и 2012 годами. В его ходе уровень общей деменции составил 2,8 %. Те, кто сказал, что ест 30 граммов орехов в день, что эквивалентно примерно горсти, почти не попадали в категорию риска.

Что есть, чтобы ум был ясным

На данный момент неясно, что приводит к разным формам деменции, не говоря уже о том, что может предотвратить её и почему. Однако новые данные говорят о том, что 40 % случаев деменции можно предотвратить или даже отсрочить путём отказа от курения, употребления алкоголя, социальной изоляции. Спорт также может помочь в борьбе со старением мозга.

Ну и, конечно, диета является решающим фактором. Здоровые диеты, такие как средиземноморская диета, связаны со снижением риска деменции. Между тем, западная диета, содержащая много насыщенных жиров, сахара и соли, оказывается фактором риска её развития.

Ещё одно недавнее исследование с участием 60 тысяч людей показало, что соблюдение средиземноморской диеты снижает риск деменции на целых 23 %. Последующие исследования показали, что оливковое масло, являющейся основным продуктом средиземноморского образа жизни, может снизить риск смерти от деменции на 28 %.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.

Сейчас читают на Информаторе

08:54

Лига наций: где смотреть матч Грузия – Украина и на кого ставить