Четыреста тысяч человек согласились жить долго: итоги эксперимента

Хотя витаминные добавки могут дать некоторым людям преимущество в борьбе с определенными болезнями, в целом они вряд ли помогут кому-нибудь встретить дополнительные дни рождения. Новые исследования показывают, что поливитамины не помогут продлить жизнь, хотя они и поддерживают лучшее состояние здоровья в старости, пишет  ScienceAlert.

Исследователи из Национального института здравоохранения США объединили данные трех больших экпериментов, в которых опросили более 390 тысяч взрослых об их рационе питания и состоянии здоровья. Это делалось, чтобы проанализировать последствия применения поливитаминов в течение почти трех десятилетий.

Но приводят ли обещания улучшить здоровье к увеличению продолжительности жизни – это уже другой вопрос. Выводы этого анализа подтверждают преимущественно отрицательные результаты предыдущих опытов. Они указывают, что режим ежедневного приема поливитаминов не продлит вашу жизнь.

Напротив, риск смерти по какой-либо причине был на 4% выше в течение первых нескольких лет среди тех, кто употреблял поливитамины по сравнению с теми, кто их не принимал. Этому может быть несколько причин. Например, такая, что именно люди с проблемами со здоровьем были более склонны попробовать поливитамины.

В то же время люди, принимающие их, часто питаются здоровее, больше двигаются, меньше курят и зарабатывают достаточно денег, чтобы позволить себе добавки – все эти факторы могут улучшить здоровье. То же было и в этом исследовании.

Участники в целом были вполне здоровы, без истории рака или других хронических болезней, как правило, питались более качественной пищей и имели более низкие показатели индекса массы тела. Интересно, что еще до получения результатов эксперты в лучшем случае прохладно относились к преимуществам поливитаминов, утверждая, что это зависит от того, кто их принимает, почему и как. Оказывается, они правы. 

Плюсы мультивитаминов 

Прием определенных витаминов может помочь тем, у кого, например, диагностировали дефицит железа или витаминов группы В, или чтобы удовлетворить потребности во время беременности. Как будто бы ежедневный прием поливитаминов может помочь улучшить память и умственные функции, но только у пожилых людей и в течение короткого периода времени. Витамины с антиоксидантными свойствами, такие как витамин С и цинк, предотвращают прогрессирующую потерю зрения в пожилом возрасте.

Минусы поливитаминов

Добавки могут быть вредными или рискованными, если принимать их в чрезмерных дозах или вместе с другими витаминами, или при взаимодействии с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Добавки с бета-каротином увеличивают риск развития рака легких у курильщиков, витамин К может снизить эффективность лекарства для разжижения крови, а кальций и цинк ограничивают всасывание лекарств, используемые для борьбы с бактериальными инфекциями.

Поливитамины не регулируются так же, как лекарство, которое отпускается без рецепта. Это оставляет дверь широко открытой для раздутых маркетинговых заявлений об их эффективности.

Правильно питайтесь

Для большинства людей безопаснее получать суточную норму витаминов из рациона, чем пополнять ее при помощи добавок. Например, исследование 2023 показало, что переход на более здоровую пищу может прибавить до 10 лет жизни. То есть, чем большие изменения происходят в сторону здорового питания, тем больше ожидаемый прирост продолжительности жизни!

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.