Бесплатное спасение от боли в спине: подходит даже ленивым
Этот способ не требует ни вмешательства врачей, ни специального оборудования, ни упражнений
Мало на свете есть людей, у которых “просто так” не болела спина, зато много тех, кто чего только не перепробовал в попытках избавиться от этой неприятности. К тому же боль в спине имеет особенность повторяться снова и снова - по статистике, около 70% людей в течение года испытывают рецидив. Но австралийские ученые в результате своих исследований обнаружили настолько простой и доступный способ спасения от нее, что даже странно, почему этого не выяснили раньше. Оказалось, что это обычная прогулка или ходьба, показавшая отличные результаты, сообщает ScienceAlert.
Возможно, этого “открытия” до сих пор бы не случилось, если бы в 2019 году, перелопатив всю имеющуюся информацию, ученые из Университета Маккуори в Австралии не обнаружили странное. Исследований, которые бы проверили, помогает ли ходьба от болей в спине, никогда не проводилось. И это удивительно, учитывая, что от этого страдает более 600 миллионов человек во всем мире, и это основная причина инвалидности и снижения качества жизни. Возможно, никто не предполагал, что все может быть так просто, но факт остается фактом: простой и бесплатный способ предупредить или хотя бы отодвинуть на время боль в пояснице есть.
В исследовании приняли участие 701 взрослый человек в возрасте до 50 лет, недавно выздоровевшие от эпизода боли в пояснице, которая мешала им нормально функционировать.
Участникам группы, в которой ставился эксперимент, было предложено ходить по полчаса в день, пять дней в неделю, в течение полугода. Скорость ходьбы корректировалась индивидуально, с учетом физических возможностей, возраста и того, что каждому нравится. Уже через три месяца большинство участников ходили ежедневно по два часа и более.
В целом, за ними наблюдали в течение трех лет и результат сказался и на спине, и на качестве жизни.
"В экспериментальной группе было меньше случаев боли, ограничивающей активность, по сравнению с контрольной группой, а также более длительный средний период до рецидива, в среднем 208 дней по сравнению со 112 днями в контрольной группе. Ходьба — это недорогое, широко доступное и простое упражнение, которым может заниматься практически каждый, независимо от географического положения, возраста или социально-экономического статуса”, - сообщил старший автор исследования, профессор физиотерапии Университета Маккуори Марк Хэнкок.
Помимо уменьшения боли в ходьбе оказалась и практическая польза: у людей уменьшилась потребность обращаться за медицинской помощью и они вдвое реже были на больничном из-за спины.
Учитывая наш малоподвижный образ жизни и неутешительные прогнозы о том, что боли в пояснице к 2050 году будут мучать почти 850 миллионов человек, ходьба может стать настоящим спасением, и что самое важное - доступным всем.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Для хорошего настроения и счастливой старости нужны не дети, а сыр - доказано наукой
- Простыня из холодильника - не работает: но есть способ охладиться в жару во время отключения света
- Ложка, заменяющая соль поступила в продажу: работает в четырех режимах
- Стресс никогда не вызовет язву желудка, если его обмануть: легкий способ
- Где у человека находится эрогенный желобок: небольшая экскурсия по вашему телу
- Ешь, спи и лечись: зрение можно спасти с помощью гормона сна
