Простыня из холодильника - не работает: но есть способ охладиться в жару во время отключения света

Не включаешь кондиционер, стараясь помочь энергосистеме страны, или просто сидишь без света в пиковые солнечные часы - результат один, и это жара и духота в квартире. Даже в помещении тело может перегреваться и не регулировать температуру, как полагается, а это уже чревато тепловым истощением. В лучшем случае снижается работоспособность, концентрация, энергия и общий тонус. Но лето впереди еще долгое и похолодает не скоро, поэтому приспосабливаемся к обстоятельствам подручными способами, которые могут охладить и помещение, и расплавленное тело. 

Охлаждение

Себя и снаружи, и изнутри можно охлаждать с помощью мяты, в которой сейчас нет недостатка. Ментол и мята активируют рецепторы холодного на коже, создавая ощущение прохлады без фактического изменения температуры тела. Улучшают кровообращение, охлаждая кожу, и это поможет временно уменьшить дискомфорт. Поэтому мыло с мятой, охлаждающие спреи и лосьоны для тела, ментоловые салфетки - все это пусть и ненадолго, но работает.

Кроме того, охлажденный настой с мятой можно пить, использовать в виде охлаждающего спрея, делать из него те же холодные компрессы к вискам, шее и запястьям. А ледяные кубики из мятного раствора добавлять в воду, если пить ее просто так невкусно.

В качестве дополнительного ночного способа охлаждения можно рассматривать и постельное белье. Главное правило - оно должно быть из дышащих тканей, то есть хлопка, льна, бамбука, и это же касается и подушек. 

Синтетические материалы могут задерживать тепло и влагу и сейчас точно не подходят. Как не подходит и довольно распространенный “рецепт” предварительного охлаждения постели в холодильнике или в морозилке. Она моментально нагреется, а человек останется не только в жаре, но и влаге. Хотя этот способ нам теперь не грозит - в морозилке все места заняты бутылками с водой и хладоэлементами.

Как улучшить атмосферу в квартире

Если коротко, то не готовить в ней, не включать компьютеры, ноутбуки и телевизоры и еще лучше - совсем не жить. Но если шансов пережить лето на свежем воздухе нет, можно попробовать:

• проветривать ночью и рано утром, устраивать сквозняк,
• закрыть двери комнат, которые не используются,
• готовить или рано утром, или поздно вечером, совсем хорошо - перейти на использование мультиварки, чтобы тепло концентрировалось в одном месте, 
• минимизировать использование электроприборов,
• развесить влажные простыни, особенно перед окном, чтобы охлаждался проходящий через нее воздух,
• чаще проводить влажную уборку, несколько раз в день “опрыскивать” комнаты из пульверизитора.

И еще один момент - это еда, с которой в жару каждый разбирается по-своему, переходя на холодные супы, салаты, охлажденные фрукты и мороженое. Единственное, что нужно помнить, какая еда может усилить жаркие ощущения. И это высококалорийная пища, продукты, где много белка и жиров, требующие больше энергии для переваривания, в частности, фастфуд, красное мясо и жареные блюда, а еще острые специи, соусы и алкоголь.

Вода

Употребление жидкости является первым и основным средством охлаждения, и здесь есть несколько основных правил:

• пейте, не дожидаясь чувства жажды,
• заведите правило хотя бы каждый час выпивать 200 мл жидкости,
• вода не должна быть слишком холодной, иначе возможен спазм желудка,
• не пейте сладкие и кофеиносодержащие напитки.

Проверить, достаточно ли вы пьете, легко - ответ в цвете мочи, которая должна быть бесцветной.

Еще один спасительный способ - душ комфортной степени прохлады, который можно принимать несколько раз в день и постараться высохнуть после него естественным способом, без полотенца.

Наконец, могут помочь и холодные компрессы, точнее, просто намоченная в холодной воде ткань, которую нужно прикладывать к запястьям или шее. Кровеносные сосуды в этих местах расположены близко к коже, и охлаждение наступит быстрее. Со льдом в таких случаях лучше быть осторожнее, особенно на шее.

Свет

Если в окнах с утра и до обеда солнце, проветривать квартиру нужно с раннего утра, а затем закрывать и окна, не оставляя никаких режимов проветривания, и шторы. Идеальный вариант на лето - светонепроницаемые жалюзи или шторы, но сгодится и фольга на окнах, отражающая солнечный свет и тепло.

Солнечный свет лучше не впускать дом до самого вечера, пока не опустится температура.

Способ с локальным эффектом - замена лампочек накаливания на светодиодные. Общее количество тепла в доме этот способ существенно не уменьшит, но если сидеть под лампой или рядом с ней, меньшее нагревание будет заметно.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Стресс никогда не вызовет язву желудка, если его обмануть: легкий способ
• Мыть сырую курицу бессмысленно: шеф-повара объяснили, как готовить в такую погоду
• Украинцы смогут увидеть уникальную Клубничную Луну после летнего солнцестояния
• Почему не все люди чихают из-за солнца: разве они особенные
• Кефир - это про эротические игры: извечные ошибки лечения солнечных ожогов
• Ешь, спи и лечись: зрение можно спасти с помощью гормона сна