Як врятуватися від артриту або полегшити його симптоми: стосується і молоді

Те, що колись було легкою пробіжкою, стає куди важчим. Або гра в теніс призводить до того, що ваше стегно або гомілковостопний суглоб відчувається кілька днів. Біль, скутість у рухах або набряклість суглобів є поширеною скаргою серед літніх людей, але він може турбувати й молодь, та навіть трапляється у дітей.

Артрит не є неминучим з віком, твердять лікарі. Ми не повинні думати про артрит, як про щось, з чим пасивно приречені мати справу, наполягають вони. Артрит - це загальний термін для позначення понад 100 видів запальних захворювань суглобів, кожне з яких може виникнути з різних причин. Ось що ви можете зробити, щоб зменшити ризик артриту, йдеться в публікації NYTimes.

Що робити, щоб не боліло 

Допомагає, якщо ви можете виконувати вправи з низьким навантаженням. Наприклад, їздити на стаціонарному велосипеді, де ваші коліна, стегна та суглоби не отримують сильного навантаження. Зміцнення таких м'язів, як чотириголовий м'яз і підколінні сухожилля, теж допомагає підтримувати суглоби.

На додаток до регулярних фізичних вправ, можна використовувати підтримуючі колінні або гомілковостопні бандажі. Крім того, допомагають безрецептурні знеболюючі препарати, такі як ібупрофен, або ін'єкції стероїдів у проблемний суглоб. Так само дієтичні добавки, такі як хондроїтин сульфат, можуть допомогти полегшити больовий симптом. 

Зрештою, пошук способів вести безболісний, активний і здоровий спосіб життя - це найкращий варіант знизити вірогідність появи артриту. Більшість заходів, що знижують ризик розвитку діабету або хвороби серця, є потужними інструментами для зниження ризику захворювань суглобів.

Остеоартрит

По суті, це просто зношені суглоби. Остеоартрит найчастіше спостерігається в людей старше 50 років, особливо серед жінок. Вчені точно не знають, чому одні більш схильні до запалення суглобів, ніж інші. Але близько 12% випадків остеоартриту є наслідком травм, розривів менісків або зв'язок, отриманих в молодості.

Артрит частіше зустрічається серед людей, які мають сімейну схильність до цього захворювання або певні хронічні недуги - ожиріння, хвороби серця чи діабет. Для більшості профілактика артриту повинна починатися за багато років до того, як він стане проблемою - шляхом вжиття заходів для запобігання травм суглобів під час спорту, а також належного відновлення після них.

Деякі люди з віком відчувають, що біль у суглобах обмежує їхню активність. Але інші, чиї рентгенівські знімки можуть показати значну зношеність суглобів, можуть взагалі не відчувати болю. В результаті, кожен пацієнт повинен розробити свій власний план, як залишатися здоровим і функціональним. 

Для тих, хто не схильний до ризику спортивних травм, фізична активність і підтримання здорової ваги зможуть запобігти зносу суглобів і зменшать біль, якщо артрит все ж з'явиться у їхньому житті. Наприклад, з огляду 44 клінічних досліджень 2015 року виявили, що ті, хто регулярно займалися фізичними вправами, зменшили біль у колінах, пов'язаний з остеоартритом. 

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. Підписатися на канал у Viber можна тут.