Как спастись от артрита или облегчить его симптомы: касается и молодежи

То, что когда-то было легкой пробежкой, становится более трудным. Или же игра в теннис ведет к тому, что ваше бедро или голеностопный сустав ощущается несколько дней. Боль, скованность в движениях или отечность суставов является распространенной жалобой среди пожилых людей, но она может беспокоить и молодежь, и даже встречается у детей.

Артрит не неизбежен с возрастом, утверждают врачи. Мы не должны думать об артрите, как о чем-то, с чем пассивно обречены иметь дело, настаивают они. Артрит – это общий термин для обозначения более 100 видов воспалительных заболеваний суставов, каждое из которых может возникнуть по разным причинам. Вот что вы можете сделать, чтобы уменьшить риск артрита, говорится в публикации NYTimes.

Что делать, чтобы не болело

Помогает, если вы сможете делать упражнения с низкой нагрузкой. Например, ездить на стационарном велосипеде, где ваши колени, бедра и суставы не получают сильной нагрузки. Укрепление таких мышц, как четырехглавая мышца и подколенные сухожилия, также помогает поддерживать суставы.

В дополнение к регулярным физическим упражнениям, можно использовать поддерживающие коленные или голеностопные бандажи. Кроме того, помогают безрецептурные обезболивающие препараты, такие как ибупрофен или инъекции стероидов в проблемный сустав. А также диетические добавки, такие как хондроитин сульфат, могут помочь облегчить болевой симптом.

Наконец, поиск способов вести безболезненный, активный и здоровый образ жизни – это лучший вариант снизить вероятность появления артрита. Большинство мер, снижающих риск развития диабета или болезни сердца, являются мощными инструментами для снижения риска заболеваний суставов.

Остеоартрит

По сути это просто изношенные суставы. Остеоартрит чаще всего наблюдается у людей старше 50 лет, особенно среди женщин. Ученые точно не знают, почему одни более подвержены воспалению суставов, чем другие. Но около 12% случаев остеоартрита являются следствием травм, разрывов менисков или связок, полученных в молодости.

Артрит чаще встречается у людей, имеющих семейную предрасположенность к этому заболеванию или определенные хронические недуги - ожирение, болезни сердца или диабет. Для большинства профилактика артрита должна начинаться за много лет до того, как он станет проблемой – путем принятия мер по предотвращению травм суставов во время спорта, а также надлежащего восстановления после них.

Некоторые люди с возрастом ощущают, что боль в суставах ограничивает их активность. Но другие, чьи рентгеновские снимки могут показать значительный износ суставов, могут вообще не ощущать боли. В результате, каждый пациент должен разработать свой план, как оставаться здоровым и функциональным.

Для тех, кто не подвержен риску спортивных травм, физическая активность и поддержание здорового веса смогут предотвратить износ суставов и снизят боль, если артрит все же появится в их жизни. Например, с учетом 44 клинических исследований 2015 года обнаружили, что регулярно занимавшиеся физическими упражнениями уменьшили боль в коленях, связанную с остеоартритом.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.