ТОПТЕМА:

Модні дієти

15:05

Не поспішайте налягати на сонячний вітамін D – у нього знайшли темний бік

Прихована загроза для здоров’я від передозування вітаміном D, про яку мало говорять

Вітамін D вважається одним з найважливіших компонентів для здоров'я людини. Він діє як гормон, регулюючи обмін кальцію і фосфору для зміцнення кісток і зубів, а ще забезпечує функціонування імунної, нервової і серцево-судинної систем. Тому цей вітамін у якості харчової добавки лікарі призначають як дорослим, так та дітям. Проте не варто вважати цей вітамін цілком безпечним, адже існують певні приховані ризики.

Як пише видання ScienceAlert, надлишок "сонячного вітаміну" може мати і темну сторону, так само як і його дефіцит. Річ у тім, що високі дози вітаміну D можуть бути токсичними, особливо для дітей і літніх людей. Та і взагалі не всім його потрібно приймати. Враховуючи, що популярність добавки з роками зростає, то вчені взялись розвіяти міфи навколо цього препарату.

Чим шкідливий надлишок вітаміну D

Вітамін D — Передозування викликає низку проблем.

Надлишок вітаміну D підвищує всмоктування кальцію, що може призвести до гіперкальціємії, при якій кальцій утворює небезпечні відкладення в артеріях або м'яких тканинах. Це може підвищити ризик утворення каменів у нирках, порушити метаболізм кісток та викликати цілий ряд неприємних симптомів, зокрема нудоту, блювання, запор, втому, м'язову слабкість або біль у кістках.

У переважної більшості людей інтоксикація вітаміну D минає після припинення прийому добавок і вживання ліків для зниження рівня кальцію. Але в окремих випадках, якщо не усунути наслідки передозування, інтоксикація вітаміном D може призвести до ниркової недостатності, що потребує гемодіалізу, або навіть викликати смертельну кишкову кровотечу.

Вчені наголосили, що вітамін D часто називають "сонячним", бо він виробляється організмом під впливом сонячного світла. Як правило, саме таким чином людина отримує близько 90% норми, яка потрібна організму, решта надходить з продуктів, що містять цей вітамін (жирна риба, молочні продукти). Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій і підтримувати імунну функцію, ріст клітин, обмін речовин та нервово-м'язову активність.

Тривалий дефіцит може підвищити ризик розвитку неврологічних, аутоімунних, серцево-судинних захворювань та хвороб кісток. Але питання добавок вітаміну досі спірне. Тоді як деякі дослідження припускають, що ці добавки можуть уповільнити старіння та поліпшити когнітивні функції, інші навпаки демонструють їхню сумнівну ефективність.

Найчастіше випадки інтоксикації вітаміном D, за словами вчених, виникають через помилки у лікуванні дефіциту. Середня добова норма вітаміну, у разі дефіциту, становить 15-20 мкг (600-800 МО) в день. Інколи лікарі рекомендують вищу дозу, але і вона не має бути більше 100 мкг (4000 МО) у день. Лікарі з Гарварду радять людям з дефіцитом вітаміну D починати з продуктів, які збагачені цим вітаміном, оскільки вони вкрай рідко викликають токсичну дію.

Зараз читають на Інформаторі

16:35

Правда сколихне країну: Богдан Кротевич заявив про катастрофічні втрати у штурмових полках й розкритикував Сирського