ТОПТЕМА:

Модные диеты

10:03

Секундный домашний тест покажет, правильно ли вы дышите

Его на собственном опыте разработала профессор респираторной медицины Манчестерского университета

Дыхание — Из-за неправильного дыхания может возникать одышка и головокружение.

Профессор респираторной медицины Манчестерского университета на собственном опыте выяснила, как можно проверить правильность дыхания. И это немаловажный момент, хотя люди и привыкли думать о дыхании как об автоматическом процессе. Но его нарушение может привести к снижению уровня энергии, ухудшению концентрации и качества сна.

Как пишет издание The Guardian, ухудшение дыхания может возникнуть даже у здоровых людей, а это означает, что осведомленность в этом вопросе важна для всех. При нарушении дыхания, также известного как расстройство дыхательного паттерна, ощущается одышка и сжатость в груди. Возникает она вне любого заболевания, хотя и может быть спутником астмы и панических атак. Но как понять, что дыхание нарушено? Для этого нужно лечь, положить одну руку на грудь, а вторую – на живот. При вдохе должна подниматься рука на животе, а не рука на груди. Дыхание должно быть спокойным, носовым, а не учащенным и через рот с дополнительным движением плеч.

Как происходит нормальное дыхание?

Здоровье — Частота дыхания имеет огромное значение.

Дыхание кажется простым процессом, но на самом деле оно требует правильной последовательности. Так, каждый вдох должен начинаться с вдыхания воздуха через нос или рот и спокойного выдыхания через те же органы. При этом быстрое дыхание может привести к стрессу, вызвать чувство тревоги. И наоборот, эмоции (страх, радость) могут ускорить наше дыхание.

Нарушение дыхания может произойти по разным причинам, и речь идет не только о болезнях. Иногда хроническая одышка появляется, когда все физиологические и эмоциональные факторы находятся в гармонии. Человеку просто не хватает воздуха и он пытается вдыхать сильнее и чаще. Но ситуацию это не спасает. Наиболее частой причиной гипервентиляции является тревога. Также между сильными вдохами происходит задержка дыхания, что плохо для организма.

"Организм не любит задерживать дыхание. Если вы задерживаете дыхание, то достаточно быстро, в течение 15-30 секунд, начинаете чувствовать себя некомфортно. У некоторых людей нарушается баланс углекислого газа и кислорода в легких, когда их дыхание нарушается из-за нервозности или факторов окружающей среды", - отметила пресс-служба.

В результате люди могут дышать с большей силой, чем необходимо. Это чаще встречается у взрослых с астмой (распространенность достигает 30%) и часто остается недиагностированной.

Каковы последствия нарушений дыхания?

Нарушение дыхания может способствовать проблемам со сном, психическим расстройствам, таким как депрессия и тревога, напряжение в плечах и шее, а также хроническая усталость. Также может возникать одышка и головокружение из-за изменения газового состава крови. Чтобы исправить ситуацию, следует обратиться к врачу. Единого стандарта лечения не существует, но специалист установит причину и назначит лечение по анамнезу.

"Правильное дыхание имеет решающее значение. Иногда лечение требует участия нескольких специалистов, потому что необходимо больше исследований. Я призываю людей хотя бы задуматься о частоте своего дыхания. Осознанное замедление может помочь контролировать стрессовую реакцию нервной системы", - подчеркнула специалист.

Сейчас читают на Информаторе

13:17

Махинации с закупками дронов и РЭБ: НАБУ завершило расследование дела Гайдая и нардепа от СН