Не сиди, скрестив ноги, а то испортишь колени — бабушкин совет проверили на практике
Привычка, которую все критикуют: действительно ли она вредна
Многие любят сидеть, скрестив ноги, потому что это очень удобно и позволяет расслабиться. Но вокруг этой простой привычки идет немало споров. Нас с детства предостерегали так не делать, потому что можно получить проблемы с осанкой и коленями. Но действительно ли скрещивание ног вредно для здоровья?
Как пишет издание ScienceAlert, ученые подвергли сомнению распространенные мифы и разобрались, где правда, а где – только преувеличение. Изучив ряд исследований, они заявили, что доказательств того, что сиденье со скрещенными ногами вредит спине, изнашивает колени или вызывает варикоз, нет. Проблема состоит в том, что человек в этой позе может сидеть долго, что приводит к скованности и дискомфорту, вызывая вопрос: "что не так с моим телом".
Стоит ли волноваться из-за осанки?
Долгое время правильная осанка во время сидения считалась признаком дисциплины, самоконтроля и хорошего воспитания. Поэтому люди могли часами сидеть в одной позе, не меняя ее. Конечно, возникала напряженность и другие симптомы, которые прежде всего сигнализировали о необходимости изменить позу. Что касается скрещенности ног, то такое сидение долгое время считалось вызовом общественным нормам, поэтому ему приписывали различные негативные последствия. Сейчас доказано, что все оговорки относительно влияния этой привычки на здоровье являются простым мифом.
Так какая же поза хороша для осанки и не приводит к изгибу позвоночника? Проведенные исследования не дали ответа на этот вопрос. Ученые заявили, что не обнаружили единой идеальной сидячей позы, которая была бы полезна всем. Также не обнаружена поза, которая гарантированно нанесла бы вред человеку. По их словам, проблем с позвоночником и осанкой не будет, если время от времени менять позу, чтобы нагрузка на мышцы была равномерной.
А как насчет колен и варикоза?
Доказательств того, что скрещивание ног истощает бедра или колени, тоже нет. Ученые подчеркнули, что когда человек поднимается по лестнице, встает со стула, бегает, прыгает или носит пакеты с продуктами, то его бедра и колени испытывают гораздо большую нагрузку, чем от сидения. Скованность, конечно, может возникнуть, но это не вызывает артрита или повреждения суставов.
Ситуация с варикозом также сильно преувеличена. Ведь варикозные вены возникают, когда клапаны внутри вен работают неправильно, что приводит к застою крови. Факторы риска связаны с возрастом, наследственностью, ожирением и продолжительным стоянием на ногах. Скрещивание ног может изменить кровообращение, но на короткое время. Но это не сродни возникновению варикозных вен.
Заключение
Итак, исходя из результатов исследования ученых, демонизировать сиденья со скрещенными ногами не нужно. Избегать такой позы следует тем, кто перенес операцию на суставах или травмирован. А также тем, кто испытывает проблемы с венами, и пережатие одной из ног может их ухудшить. Хотя, если часто менять позу, иногда можно.
Тело обычно хорошо реагирует на разные варианты сиденья. Поэтому садись, скрестив ноги, если так удобнее. Затем выпрямляй ноги, откинься назад. Встань и прогуляйся. Снова сядь как удобно. Главное – после длительного сиденья двигайся, тогда тело скажет "спасибо". Все остальное – мифы.
Читайте нас в Facebook
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Кот постоянно отказывается доедать еду – учёные выяснили, в чем причина
- На нелегальном рынке появился новый препарат для похудения, но его возможности пугают
- Обжорам на заметку – какая доза шоколада считается смертельной
- Даже настроение улучшится — пять способов спасти свой желудок
- Жан-Поль Бельмондо любил пьяное мясо, но не ешьте его перед тем, как сесть за руль
