Почти помогло — чтобы победить Усика, Рико Верховен годами ел одно и то же блюдо
Это классический и сбалансированный рацион, которого придерживается большинство людей, которые следят за физической формо
Бой между Александром Усиком и нидерландским кикбоксером Рико Верховеном называют одним из самых ярких и эмоциональных поединков в карьере украинца. Напряжение держало зрителей на протяжении всего поединка, потому что Верховен проявлял агрессивный темп и физическую мощь. Усику пришлось продемонстрировать невероятную выносливость, чтобы выдержать прессинг и переломить ход поединка. Но украинец смог это сделать, даже несмотря на отличную физическую форму нидерландца. Известно, что Рико Верховен соблюдал строгую диету, ежедневно питаясь рисом с курицей и овощами.
Такое питание хорошо заряжает энергией и насыщает организм. Это классический и сбалансированный рацион, которого придерживается большинство людей, которые следят за физической формой. Рис с курицей обеспечивает организм всем необходимым благодаря идеальному сочетанию углеводов и белков. А если к ним добавить овощи, то выходит здоровый рацион, способный закрыть потребности организма. Предлагаем приготовить блюдо спортсменов на собственной кухне.
Рис с курицей и брокколи
Вам понадобится:
- филе куриное – 300 г
- рис длиннозерный – 200 г
- брокколи - 100 г
- морковь – 1 шт.
- лук репчатый – 1 шт.
- масло подсолнечное - 60 мл
- чеснок сушеный молотый – 0,5 ч. л.
- соль – по вкусу
- перец черный молотый – по вкусу
- вода горячая – 500 мл
Как готовить:
Очистите лук и морковь, нарежьте мелкими кубиками. Выложите в кастрюлю с толстым дном. Добавьте растительное масло и обжарьте до золотистого цвета, периодически помешивая. Тем временем помойте и нарежьте небольшими кусочками курицу. Выложите в овощи. Жарьте 3-4 минуты.
Добавьте рис, соль, перец и сушеный чеснок. Перемешайте и жарьте еще 2-3 минуты. Влейте в кастрюлю горячую воду и накройте крышкой. Тушите на небольшом огне 25-30 минут, пока вся вода не выкипит. За 4-5 минут до окончания приготовления блюда добавьте брокколи, разрезанную на небольшие соцветия.
Подавайте блюдо горячим. Приятного аппетита!
Советы от Информатора: чтобы вывести блюдо на ресторанный уровень, замените воду на овощной или мясной бульон, так у него будет более насыщенный вкус. Также можно добавить копченую паприку и карри, свежий натертый имбирь и цедру лайма. Они предоставят блюду азиатского колорита. Посыпьте готовое блюдо кунжутом и свежей зеленью.
Следите за нами в Telegram
Сейчас читают на Информаторе
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Быстро успокоить мозг по методу дзен-монахов – удивительно, но им это доставлять большое удовольствие
- Желудок просит больше белка — какие последствия ждут тех, кто увлекается мясом, яйцами и бобовыми
- В надписях на этикетке есть незаметная разница, поэтому срок годности продуктов неправильно понимают
- Лучший соус для мяса на огне легко приготовить из двух простейших продуктов
- Маша Ефросинина не любит готовить, но это идеальный завтрак из двух продуктов
