ТОПТЕМА:

Магию слова признали официально: она годится для карьеры и любви

Умение благодарить позитивно влияет на психику и физическое состояние

Елена Никитина
Елена Никитина Журналист
благодарность запись спасибо
Психологи советуют записывать моменты своей признательности.

Одна из самых положительных эмоций, которые способен испытывать человек, может быть какой-угодно, по-разному проявляться, выглядеть не слишком заслуженной. Но если благодарность искренняя, а вы умеете не только почувствовать ее, но и озвучить — вас можно только поздравить. Ведь, по мнению психологов, это исцеляет, заряжает энергией и меняет жизнь, сообщает The New York Times.

Интерес ученых к этой не самой очевидной взаимосвязи возник после большого исследования психолога Роберта Эммонса, сделанного в начале 2000-х. Заинтересовавшись вопросом, получают ли люди какую-то пользу для себя, когда благодарны кому-то, он выяснил, что на психологическое благополучие это точно влияет самым позитивным образом.

Это повлекло за собой волну других исследований, и вот до каких удивительных выводов докопались ученые и психологи.

  • Во-первых, благодарный взгляд на жизнь полезен для эмоционального здоровья.
  • Во-вторых, умение быть благодарным способно формировать и поддерживать социальные отношения и укреплять романтические. Например, исследования показали, что люди, испытывающие благодарность к своим партнерам, более чутко реагируют на их потребности, более преданы и с большей вероятностью останутся в этих отношениях.
  • В-третьих, это приносит пользу психическому здоровью — уменьшает тревогу и симптомы депрессии, повышает самооценку и удовлетворенность собственной жизнью.
  • В-четвертых, приносит пользу физическому здоровью  — улучшает сон, нормализует артериальное давление и сердечный ритм. 
Важно не только почувствовать благодарность, но и выразить ее.
Важно не только почувствовать благодарность, но и выразить ее.

Но для получения этих «бонусов» важна не только искренность, но и умение не просто ощущать благодарность, а выражать ее. И здесь не важно, в какой форме будет это выражение — словесным, высказанным лицом к лицу, письменным, будет это письмо, короткое текстовое сообщение в мессенджере или голосовое послание. 

Но вот что важно, так это конкретность в выражении своей благодарности, поскольку, как говорят психологи, это усиливает наши благодарные эмоции и мысли. Например, не просто сказать «Спасибо за помощь» коллеге, подхватившему часть вашей работы в авральной ситуации, а «расшифровать» свою благодарность, чтобы было понятно, почему вы благодарны.

Любопытно, что благодарность идет на пользу не только дарителю и получателю, но и свидетелям. Наблюдение за передачей положительных эмоций от одного человека к другому дает чувство тепла и большей близости к ним обоим и ощущение сопричастности к чему-то хорошему.

Для большего эффекта от выражения благодарности психологи советуют сделать ее повседневной полезной привычкой, просто включив ее в свой распорядок дня — например, перед началом работы или, напротив, в конце дня, перед сном.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Главная Актуально Informator.ua Україна на часі Youtube