Какая ошибка, сделанная утром, портит весь день: касается, и детей, и взрослых
В новом эксперименте участвовали дети и подростки из 42 разных стран
Дети, имеющие привычку завтракать, чувствуют себя счастливее! Согласно исследованию почти 150 тысяч детей и подростков во всем мире, те, кто завтракает, испытывают большее удовольствие от жизни, чем те, кто пропускает утренний прием еды. В новом эксперименте приняли участие дети и подростки в возрасте от 10 до 17 лет из 42 разных стран, включая Англию, Шотландию, Канаду и многие другие страны Европы и Ближнего Востока, сообщает ScienceAlert.
В анкете их спрашивали, как часто и чем они завтракают, ограничивается ли завтрак соком или йогуртом, и как выглядит в будни и выходные. Затем детей попросили оценить свое настроение по шкале от 0 до 10, где 10 означает самое высокое качество жизни, а 0 соответственно самое низкое. Когда же анонимные результаты нанесли на график, где одна ось была частотой завтраков, а другая – воспринимаемым качеством жизни, между ними возникла прямая зависимость.
Ученые также учли пол, возраст, социально-экономический статус, потребление фруктов и овощей, употребление сладкого, частоту семейных приемов пищи, физическую активность и вес подростков. Самыми довольными оказались дети, завтракавшие каждое утро, независимо от того, был ли это учебный день или выходные дни. Эта группа имела самый высокий показатель удовлетворенности жизнью – до 6,6 баллов. В конце оказались те, кто никогда не завтракал. Они показали самые низкие средние показатели удовлетворенности жизнью – до 5,8 баллов.
"Во всех странах уровень удовлетворенности жизнью у детей и подростков в целом выше у тех, кто завтракает каждый день, чем у тех, кто никогда не завтракает", - подытожили исследователи.
Завтрак лечит
Результаты совпадают с другим австралийским исследованием, проведенным ранее с участием более 70 тысяч детей. Оно показало, что пропуск завтрака связан с низким уровнем удовлетворенности жизнью как у мальчиков, так и у девочек в возрасте от 8 до 18 лет. Оба исследования продемонстрировали, что питательный завтрак связан с многочисленными преимуществами для психического и физического здоровья, включая улучшение запоминания, когнитивных функций и физической активности.
Другое исследование из Кореи показало, что детский завтрак уменьшает усталость, проблемы со сном, тошноту, головные боли и лихорадку. И эти преимущества могут относиться не только к детям.
Взрослые без завтрака – путь к депрессии
В 2022 году метаанализ показал, что пропуск завтрака вызывает депрессию, дополнительный стресс во всех возрастных группах, и особенно у тех, кто младше 18 лет.
"Полноценный завтрак обеспечивает необходимую энергию и питательные вещества для оптимального умственного функционирования и улучшает концентрацию, память и обучаемость", - пояснили психологи.
Но до сих пор никто на самом деле не знает, почему завтрак так тесно связан с настроением подростков. Другой причиной может быть смесь витаминов и минералов, которые мы получаем из ежедневного завтрака, и их нерегулярное употребление может со временем привести к снижению удовлетворенности жизнью. Регулярный распорядок дня, включающий завтрак, также может привнести структуру и положительный тон дня, а как следствие - и здоровье.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
