Финны дерзнули доказать всем пользу сауны для здоровья: лучше бы они этого не делали

Полезный эффект для психического и физического здоровья от посещения сауны - дело известное и широко разрекламированное. Спектр приятных бонусов простирается от невиданного расслабления до защиты от сердечных болезней и даже увеличения продолжительности жизни. Правда, все проведенные исследования пока сумели выявить лишь вероятность этой взаимосвязи, но не доказали наличие причинно-следственной связи, сообщает IFLScience. 

Вот что говорит наука в ответ на самые распространенные и несколько скоропалительные выводы.

Профилактика деменции

Появившиеся заявления о том, что это работает, основаны на двух финских исследованиях, для участников которых ходить в сауну - все равно что чистить зубы. В обоих случаях ученые пришли к выводу, что частое посещение сауны может потенциально снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера. 

Судя по результатам, этот риск развития снизился на 66% у тех, кто посещал сауну 4-7 раз в неделю по сравнению с теми, кто ходил туда раз в неделю. 

Точного объяснения этой связи нет, но ученые полагают, что это может быть связано со снижением артериального давления, улучшением кровообращения, снижением воспаления или активацией защитных белков теплового шока.

Правда, в одном из этих исследований, где люди наблюдались в течение 20 лет, анкету о своих походах в сауну они заполняли только однажды, а за такой срок привычки могли измениться даже у финнов. 

Кроме того, оба исследования были наблюдательными, клинические испытания не проводились, а значит, нужны новые исследования, которые бы подтвердили эту потенциальную связь.

Здоровье сердца и сосудов

Долгосрочное влияние саун на середечно-сосудистую систему оценивало тоже два исследования. Одно, наблюдавшее за двумя тысячами финских мужин на протяжении почти 21 года, обнаружило, что чем чаще и дольше они бывали в сауне, тем менее вероятны были внезапная сердечная смерть, смертельные сердечно-сосудистые заболевания и смертность от всех причин.

Второе исследование с участием 1628 мужчин и женщин, наблюдавшихся в течение 15 лет, обнаружило, что посещение сауны от четырех до семи раз в неделю давало 62% снижение риска инсульта по сравнению с теми, кто парился один раз в неделю.

И все бы хорошо, но нужны клинические испытания, которые бы выяснили механизм этой взаимосвязи и ее веские доказательства.

Психическое здоровье

Согласно результатам глобального опроса о саунах, их положительное влияние на душевное здоровье неоспоримо. Более 80% опрошенных сообщили об улучшении сна, а психологическое благополучие тех, кто парился от 5 до 15 раз в месяц, оказалось значительно выше, чем у участников, которые редко ходили в сауну.

С другой стороны, чаще всего люди целенаправленно шли туда, чтобы снять стресс и расслабиться, а такая конкретная цель не может влиять на душевное здоровье в целом.

Опасности и риски

Хотя сауна может быть полезна для сердечно-сосудистой системы, людям с нестабильной стенокардией, недавним инфарктом или тяжелой сердечной недостаточностью лучше избегать ее или консультироваться с врачом перед посещением.

Кроме того, те, у кого нестабильное артериальное давление -  гипертония или гипотония - должны быть осторожными, так как высокая температура может вызвать резкие изменения давления.

Неприятно сауна может повлиять и на мужчин: спустя три месяца после горячих сеансов два раза в неделю, количество и подвижность сперматозоидов значительно снижаются. Обычно эффекты высокой температуры на сперматозоиды недолговечны - они могут восстановиться в течение нескольких дней после посещения сауны. Однако для мужчин, у которых уже есть проблемы с качеством спермы, регулярное и продолжительное посещение сауны может усугубить ситуацию.

Еще один серьезный риск - обезвоживание и перегрев. Высокие температуры вызывают обильное потоотделение, что может привести к обезвоживанию, и это опасно для людей, которые не пьют достаточно воды перед и после посещения сауны.

А длительное пребывание может привести к перегреву тела, вызвав головокружение, слабость, тошноту и в крайних случаях тепловой удар. Для людей с хроническими заболеваниями такие последствия особенно опасны. 

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.