Соні мали рацію - як жити довго і нічого для цього не робити
Вчені з’ясували цікавий факт щодо довголіття, знання якого знадобиться й українцям
Зазвичай довголіття пов'язують з активним способом життя та правильним харчуванням, проте останнє дослідження показує, що на тривалість життя найбільше впливають не ці фактори, а сон. Так, саме достатній сон має сильний зв'язок із довголіттям.
Як пише видання ScienceAlert, посилаючись на дослідників з Університету охорони здоров'я та науки штату Орегон, дієта і фізичні вправи, звісно, важливі, вони можуть продовжити тривалість життя на кілька років. Проте ці чинники не є вирішальними у питанні довголіття, на відміну від здорового сну, який має тривати від семи до дев'яти годин на добу.
Вчені у рамках дослідження проаналізували дані опитувань, проведених у США в період з 2019 до 2025 року. Вони порівняли показники очікуваної тривалості життя з оцінкою тривалості сну. Причому менше семи годин на добу вважалося порогом недостатнього сну. Також дослідники врахували інші чинники, які можуть впливати на довголіття, а саме фізичну неактивність, рівень освіти та зайнятість. Зв'язок між недоліком сну і нижчою тривалістю життя зберігся. Сильніший вплив показало лише куріння.
"Я не очікував, що брак сну так сильно корелюватиме з тривалістю життя. Ми завжди вважали, що сон важливий, але це дослідження справді підтверджує це: людям слід прагнути до того, щоб спати від семи до дев'яти годин, якщо це взагалі можливо", – сказав фізіолог сну з OHSU.
Зазначається, що проведене дослідження не вивчало ситуацію з боку, чи відсутність повноцінного сну скорочує життя. Також воно не розбирало взаємозв'язки між сном, харчуванням та фізичними вправами. Воно лише показує, що кількість сну, яку ви отримуєте щоночі, є важливим показником довгострокового здоров'я. За словами вчених, навіть одна ніч без сну може вплинути на роботу нейронних мереж головного мозку та імунної системи організму. Тож можна припустити, що такі проблеми зі здоров'ям можуть сприяти підвищенню смертності у довгостроковій перспективі. Зокрема, дослідники виділяють ожиріння та діабет як два стани, пов'язані з поганим сном, які можуть скоротити тривалість життя.
"Це інтуїтивно зрозуміло і логічно, але все ж таки було разюче бачити, як це так яскраво проявилося у всіх цих моделях. Гарний нічний сон покращить ваше самопочуття, а також продовжить ваше життя. Хороша новина полягає в тому, що наш режим сну, принаймні деякою мірою, можна змінити. Можливо, варто відмовитися від звички гортати стрічку новин у ліжку або час від часу приділяти час йозі", – додали вчені.
Натомість Американська академія медицини сну та Товариство досліджень сну рекомендують спати не менше семи годин на добу. Ще вони наголошують, що при необхідності можна заповнити нестачу сну у вихідні дні. Американські вчені наголошують, що приділяти сну потрібно таку саму увагу, як і їжі та спорту. Адже гарний нічний сон покращить ваше самопочуття, а також продовжить ваше життя.
Читайте нас у Facebook
Зараз читають на Інформаторі
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Блукаючий нерв можна увімкнути за 30 секунд, і ваше тіло відчує полегшення
- У світі бум товстих собак і кішок, але знайдено підхід, як змусити їх схуднути
- Роздрай у соцмережах – не всі ополіскувачі для рота діють однаково
- У гарячу каву стало модним додавати сире яйце, але є одне головне правило
- Мульгіпудер – простецька сільська страва пробралася до списку ЮНЕСКО
