Сони были правы — как жить долго и ничего для этого не делать
Ученые выяснили интересный факт по поводу долголетия, знание которого понадобится и украинцам
Обычно долголетие связывают с активным образом жизни и правильным питанием, однако последнее исследование показывает, что на продолжительность жизни влияют не эти факторы, а сон. Да, именно достаточный сон имеет сильную связь с долголетием.
Как пишет издание ScienceAlert, ссылаясь на исследователей из Университета здравоохранения и науки штата Орегон, диета и физические упражнения, конечно, важны, они могут продлить продолжительность жизни на несколько лет. Однако эти факторы не являются решающими в вопросе долголетия, в отличие от здорового сна, который должен длиться от семи до девяти часов в сутки.
Ученые в рамках исследования проанализировали данные опросов, проведенных в США в период с 2019 по 2025 год. Они сравнили показатели ожидаемой продолжительности жизни с оценкой продолжительности сна. Причем менее семи часов в день считалось порогом недостаточного сна. Также исследователи учли другие факторы, которые могут влиять на долголетие, а именно физическую неактивность, уровень образования и занятость. Связь между недостатком сна и более низкой продолжительностью жизни сохранилась. Более сильное влияние показало только курение.
"Я не ожидал, что нехватка сна будет так сильно коррелировать с продолжительностью жизни. Мы всегда считали, что сон важен, но это исследование действительно подтверждает это: людям следует стремиться к тому, чтобы спать от семи до девяти часов, если это вообще возможно", – сказал физиолог сна из OHSU.
Отмечается, что проведенное исследование не изучало ситуацию со стороны, отсутствие полноценного сна сокращает жизнь или нет. Также оно не разбирало взаимосвязи между сном, питанием и физическими занятиями. Оно лишь показывает, что количество сна, которое вы получаете каждую ночь, является важным показателем долгосрочного здоровья. По словам ученых, даже одна ночь без сна может повлиять на работу нейронных сетей головного мозга и иммунной системы организма. Можно предположить, что такие проблемы со здоровьем могут способствовать повышению смертности в долгосрочной перспективе. В частности, исследователи выделяют ожирение и диабет как два состояния, связанных с плохим сном, которые могут сократить продолжительность жизни.
"Это интуитивно понятно и логично, но все же было поразительно видеть, как это так ярко проявилось во всех этих моделях. Хороший ночной сон улучшит ваше самочувствие, а также продлит вашу жизнь. Хорошая новость заключается в том, что наш режим сна, по крайней мере в некоторой степени, можно изменить. Возможно, стоит отказаться от привычки листать новостную ленту в постели или время от времени заниматься йогой", – добавили ученые.
Американская академия медицины сна и Общество исследований сна рекомендуют спать не менее семи часов в сутки. Еще они отмечают, что при необходимости можно восполнить недостаток сна в выходные дни. Американские ученые отмечают, что уделять сну нужно такое же внимание, как и еде и спорту. Ведь хороший ночной сон улучшит ваше самочувствие, а также продлевает вашу жизнь.
Читайте нас в Facebook
Сейчас читают на Информаторе
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Блуждающий нерв можно включить за 30 секунд, и ваше тело почувствует облегчение
- В мире бум толстых собак и кошек, но найден подход, как заставить их похудеть
- Раздрай в соцсетях – не все ополаскиватели для рта действуют одинаково
- В горячий кофе стало модным добавлять сырое яйцо, но есть одно главное правило
- Мульгипудер – простецкое сельское блюдо пробралось в список ЮНЕСКО
